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产后怎样减肥？

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生完宝宝后身材都变样了，胖了好多，请问产后怎样减肥？

瘦脸部
动作：吸一口气，将脸部鼓足气，再将两颊各分四拍将气往两边推送，最后将气呼出即可 。
瘦颈部
动作：吐气的时候缩下巴，吸气的时候抬头，要注意的是缩下巴和抬头的时候都将头尽量向下或是向上 。上下分四拍来完成 。
瘦手臂
动作：第一式：将手臂手掌向前平行打字，由内向外打圈 。注意配合呼吸，一吸一呼完成两圈 。再将手臂反过来由外往内打圈，同样配合呼吸 。
【产后怎样减肥？】第二式：上臂紧贴身侧身体，吸气时，下臂尽量向后打直，吐气时下臂往前弯曲，来回做四拍，整个过程中上臂要保持紧贴身体 。
瘦背部
动作：侧身站立好后单手扶墙，弓脚使劲向后踢，然后将脚收回抬起左右扭腰 。完成四拍之后换手脚进行重复动作 。
瘦腰部
动作：两脚张开与肩同宽，上臂紧贴胸前，下臂抬起放于胸前 。左右扭腰脸朝前吐气，再吸气向前缩，完成四拍 。
瘦臀部
动作：俯身趴下，吸气以肚皮为着力点，身子尽量往上撑起（如飞行跳伞的姿势），抬头，吐气时尽量将腿往后抬起 。完成四拍 。
瘦小腹
动作：贴墙坐下之后双脚并拢伸直，按住小腹深呼吸四拍，瘦小腹吐气四拍 。
瘦腿部
瘦大腿
动作：侧身单手扶墙，往前方来回做踢腿和踢腿还原动作，各做四拍 。
瘦小腿
动作：双手扶墙，吸气时踮脚完成四拍之后慢慢吐气还原 。重复动作即可 。

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