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心理急救该怎么做

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目录：第一章：心理急救 我们应该怎么做第二章：好人综合征你有没有第三章：为什么外婆对你最好第四章：好婚姻的15件事近些年来似乎
目录:
第一章:“心理急救”我们该怎么办？
第二章:“好人综合症”你有吗？
第三章:为什么奶奶对你最好？
第四章:关于美好婚姻的15件事
近年来，似乎越来越多的灾难开始光顾人类，如地震、火灾、车祸和洪水 。他们夺走了很多人的生命，但是幸存者呢？他们幸福吗？
心理急救 。我们应该做什么
地震，火车追尾，液化气爆炸...在日常生活中，这样的突发事件是不可预测的，社会的进步让我们无时无刻不生活在各种不确定中 。这种突发事件发生后，在心理援助方面，我们能为当事人做些什么？
通常，当个体遇到紧急情况时，内心的平衡就会被打破，从身体到思维、行为、情绪等都会出现一系列的紊乱 。
身体上可能有:胃部不适、腹泻、食欲不振、头痛、乏力、失眠、做噩梦、易惊悸、呼吸困难或窒息、窒息、肌肉紧张等 。
【心理急救该怎么做】情绪上可能有恐惧、焦虑、恐惧、怀疑、不信任、抑郁、沮丧、悲伤、易怒、绝望、无助、麻木、否定、孤独、紧张、不安、愤怒、易怒、自责、过度敏感或警觉、无法放松、持续担心、担心家人健康、害怕生病、害怕死亡等 。
此外，还会出现注意力不集中、缺乏自信、无法做出决定、健忘、效率降低、无法从危机事件中转移注意力等情况 。
行为:反复洗手、反复消毒、社交退缩、逃避疏离、不敢出门、怕见人、暴饮暴食、容易自责或自责、难以信任他人等 。
这种反应一般会持续6~8周，但不是每个人都会有这种反应，也不是每个人都会持续这么长时间 。一个人的性格、看待问题的方式、来自家庭和社会的支持、过去的心理和身体状况都会影响灾难经历的反应时间和强度 。处于心理危机状态的个体，如果能够及时得到适当的心理援助，有望尽快摆脱正在经历的不适，争取早日康复 。
心理急救通常在创伤后72小时内进行 。在心理急救阶段，稳定当事人的内心平衡是工作的重中之重 。作为救援者，我们应该给当事人尽可能多的安全感和确定感 。
首先，我们应该倾听和理解当事人 。如果当事人想谈伤害过程，那么我们只需要静静的听 。如果当事人不愿意交谈，就不能强迫他们说出创伤经历的细节 。
其次，了解当事人的燃眉之急，为其提供切实的帮助，包括日常生活用品、日常生活用品和各种医疗救助，也是非常重要的 。提供准确及时的灾情信息、患者自身身体状况信息、家属亲属信息等 。尽可能避免给当事人带来不准确或令人不安的信息 。
最后，要尽可能为当事人提供家庭、朋友、单位等社会资源和支持系统，建立相应的联系 。如果受伤的人是一个孩子，由于孩子往往无法用语言表达自己的情绪，也可能拒绝与他人交流，那么作为救援人员，我们应该更加小心地安抚他们，避免强迫他们与他人交流，通过绘画、游戏和阅读来帮助他们转移注意力 。此外，让他们尽快回到学校生活也将有利于他们的康复 。
如果当事人情绪激动、易怒、紧张，可以给予催眠、呼吸训练、想象放松训练，帮助其放松情绪 。如有必要，请请精神科医生给予适当的药物，帮助他尽快冷静下来，进入稳定状态 。
对于那些受了轻伤，愿意倾诉，愿意见证灾难而不受伤的人，可以通过倾诉来缓解心理压力 。这种谈话通常在事件发生后的48小时之间开始，他们可以讨论他们所看到和听到的，他们内心的感受，他们的反应，他们得到的支持和安慰，以及他们自己的资源 。
创伤过后，我们在面对当事人时尽量避免使用以下安慰的话语:“我知道你的感受”，“你应该尽快走出这个阴影”，“你会尽快好起来的”，“你需要放松”，“你需要坚强”，“你还活着，这很好”，“一切都会像预期的那样好起来”，“你很幸运”等等 。这样的话往往会让当事人感到更加无助和无力 。
从根本上说，我们还是要充分相信人类的自愈能力 。面对灾难，我们能提供的不仅仅是谨慎、关心和耐心，还有尊重、保护和稳定 。
必须记住，各方当时和现在的需求才是真正的需求，才是各方的需求 。在灾后危机干预等人道主义救援中，很多时候，救援者的人道主义精神往往比专业知识更能达到救援的目的，这才是根本的救援 。
“好人综合症”你有
古罗马皇帝马库斯·奥勒留在《沉思》中写道:“不要浪费时间讨论谁是好人 。做一个好人 。”在普通人的心目中，好人的价值不言而喻 。无疑，似乎好人越多越好 。至于谁是好人，他的心理和行为特点是什么，很少有人仔细想过 。
但是，美国有一种说法叫做“好人综合症”([url=]good guysyndrome[/url])，它为人们仔细思考好人和他们做的好事提供了必要的心理分析和治疗视角 。所谓“好人”，就是那些对别人特别好、特别善良，特别好说话、有求必应，想尽一切办法帮助别人，又利己又致力于造福别人，并以此为荣的人 。对他们来说，做一个好人不仅仅是一种习惯或行为，更是一种与他人的特殊人际关系 。
好人做对别人好的事，让别人开心，所以好人总能取悦人 。很少有人讨厌好人免费为自己做好事 。可以说，接受好人助人行为的其他人，都是有意无意的自私，利用了好人的这一特点，并从中受益 。而好人不仅不在乎，还乐在其中 。美好的事物不一定有助于社会上美好的积累，这是一个问题，但大多数人只是把它当作一个没有严重问题的问题 。
然而，2001年，哈丽特·布赖克的《取悦疾病——治愈取悦他人综合症》一书问世，就像给拥有众多好人的美国社会投下了一颗重磅炸弹 。它不仅一下子成为了畅销书，还成为了著名电视主持人奥普拉·温弗瑞的电视节目中的讨论话题，时至今日依然如此 。Brace的书向读者展示了做一个好人不是一个无害的问题，而是一种有害的精神疾病 。源于“好人”对自己的个体价值缺乏自信，渴望做好事给他人换取外界的肯定和赞美 。这种欲望一旦成为心理定势，就会严重降低演员的判断力和自制力，成为一种习惯和依赖，可以称之为“上瘾” 。
Brace的“取悦他人”综合症就是现在人们普遍所说的“好人综合症” 。好人综合症是可以自我测试的 。心理学家建议，每个人不妨问自己几个简单的问题，比如，“当你想说不的时候，你说了是吗？”“你渴望所有人都认可你吗？”“如果有人不喜欢你，你会难过吗？”自省的前提是对自己诚实 。如果一个人对上述问题的回答是“是”，那么他很可能已经患上了好人综合症 。
好人综合症不仅是一种行为偏差，也是生活或事业某些方面出现危机的征兆 。比如好人综合征患者一般都是庸才 。他们工作非常努力，但他们的成就相当有限 。做好事成为他们赢得别人关注或赞扬的一种补偿方式 。例如，他们的家庭或家庭关系可能有缺陷，如孤儿和单亲，他们得不到父母或兄弟姐妹的照顾 。这会让他们更在意远方人对自己的好感，他们会为此不遗余力 。有的甚至说家人的坏话，对外人特别和蔼可亲(也叫“白眼狼”) 。
“做一个好人”不是好人的事 。它经常困扰着家庭成员，甚至给他们带来痛苦的感觉 。一个好人的亲密也会伤害他的家人 。心理学家指出，一个人要想保持健康的心态和理性的行为，就必须保持一定的“健康边界” 。每个人都生活在身体、感情和思想的健康范围内 。这个界限帮助他判断和决定谁能接受，能接受到什么程度，能为谁做什么，能接受到什么程度 。人的负面感受一般是由这种边界意识决定的 。比如你的孩子需要你帮忙做作业，或者周末让你带她去儿童乐园，你做不到就会有罪恶感 。如果你所在机构的领导督促你在业余时间多做点好事，做不到的话，你大概不会有负罪感，但你怕领导不高兴，会对你提出指控 。
拼命为别人做好事，为别人自私，不惜任何代价让别人接受你，喜欢你 。在这样的行为发生之前，或者在这样的行为成为你心目中的“好东西”之前，你个人的健康边界和对亲密关系的认知一定已经发生了变化，因为在人类社会，正常家庭给予幼儿的自然教育，包括亲密关系教育，并不是这样的 。
好人综合症往往伴随着对幸福的扭曲看法 。罗伯特·格洛弗博士是擅长诊断和治疗好人综合症的权威，也是《不再是好人先生》一书的作者 。他指出，几乎所有优秀的人都自觉或不自觉地有类似这样的想法:如果我隐藏自己的缺点，成为别人希望我成为的样子，那么别人就会肯定我，认为我优秀，尊重我，重视我 。这样，我的生活有了意义和价值，我找到了幸福 。其实这种自我意识的快乐或满足感，取决于别人对我的看法，我自己也把握不了，所以我其实并不快乐 。
对于患有“好人综合症”的人来说，毁掉自己唯一的幸福，做好事不留名，不让别人知道自己在做好事，不仅是一件不可思议的事情，更是一场灾难 。我们不应该对他们进行道德指责，而应该给予他们理解、同情和怜悯 。伊丽莎白·巴雷特·勃朗宁在她著名的长诗《奥拉雷》中写道:“愿仁慈的上帝宽恕所有善良的人”，而这个“宽恕”再精确不过了 。
为什么奶奶最适合你
除了父母，也许每个人都被几代人照顾过，无论是爷爷奶奶还是外公外婆，他们都出现在我们的童年生活中，给我们讲故事，买零食，照顾和保护他们弱小的自己，尤其是当他们的父母不在身边的时候 。但是，老人对孩子的爱程度还是有差别的 。那么，在爷爷奶奶、外公外婆中，最爱我们的老人是谁呢？背后的原因是什么？
祖父母在投资祖母方面最为活跃
许多研究发现，祖母最爱孩子，其次是祖父，然后是祖母，祖父通常排在最后 。早在20世纪80年代，来自加拿大多伦多、约克大学C. H. Littlefield和西安大略大学J. p. Rushton的研究人员对失去亲人的家庭进行了调查，发现当孩子去世时，老人中最悲伤的是奶奶，其次是爷爷奶奶，最不悲伤的是爷爷 。普通人都知道“爱得越深，越痛苦”的道理 。这项早期研究表明，奶奶最爱她的孩子 。
2009年，卢瑟学院的D. I. Bishop等人调查了200多名美国大学生，发现他们与祖母的互动最频繁，与祖父的互动最少，在亲密关系中也存在类似的现象 。两年后，芬兰赫尔辛基大学的A.O .斯卡兰对英国4000多名青少年进行的一项调查也发现，老人对孩子的投资，无论是在物质上还是时间上，都排在首位 。
也有很多从成年人和老年人的角度进行的研究 。2008年，英国纽卡斯尔大学的T. V. pollet、D. Nettle和荷兰安特卫普大学的M. Nelissen利用现有数据库调查了7000多名英国公民的家庭信息 。他们提供了老人和他们不到12个月大的孩子之间关系的信息 。结果表明，祖母与孩子接触最频繁，家庭成员从父亲方面给孩子带来的必需品、礼物和金钱比父母多 。在之前对800多名荷兰老年人的调查中，Polay等人发现，当祖父母和孙子女之间的距离在30公里以内时，超过30%的祖母和25%的祖父会每周与孩子聚几次 。相比之下，只有15%的祖父母能做到这一点 。即使距离很远，也最有可能历尽千辛万苦去看望孩子的第一任奶奶 。除了英国和荷兰，包括丹麦、德国、波兰和希腊在内的13个欧洲国家的调查也发现，如果一个老人既有儿子又有女儿，那么男人和女人都会更加关注女儿的孩子 。
爱你的亲骨肉
进化心理学家给出了一个可能的解释:这与父母身份确定性的差异有关 。对于母亲来说，因为她怀孕了，她可以100%确定孩子是她自己的；但是对于一个父亲来说，他自己的女人所生的孩子是否是自己的亲生骨肉并不总是确定的 。
研究发现，在现代西方社会，男性养育非亲生子女的概率在3%左右，这是各种节育技术发明后的结果 。因此，很多研究人员认为，在现代避孕药和避孕套发明之前，在亲子鉴定的DNA技术出现之前，尤其是在200万年前至1万年前更为古老的更新世，男性被戴绿帽子的概率可能高达10%甚至更高 。对于男人来说，戴绿帽子的价格简直是生活中无法承受的 。他们可能辛苦了十几年，帮别的男人养孩子，所以也失去了和别的女人合作创造孩子的机会 。所以，在男人心中，他们对孩子是不是自己的孩子有着根深蒂固的焦虑 。进化心理学理论认为，性别对父母身份的确定性不同，会直接影响他们对孩子的投入 。
除了父母，祖父母的投资也受到父母身份确定性的影响 。奶奶是双重身份，因为妈妈确定孩子是自己的，奶奶也确定妈妈是自己的孩子，所以奶奶100%确定孙子孙女是自己的骨肉 。相比之下，爷爷就加倍不确定了，因为父亲不能确定孩子是自己的，爷爷也不能确定父亲是自己的孩子，所以爷爷对孙子孙女是自己的信心最低 。
家庭纽带之间存在文化差异
然而，仅仅父母身份的确定性似乎并不能解释代际关怀的所有差异 。例如，汉堡大学人类生物学研究所的A. pashos教授在对德国和希腊的年轻人进行调查后发现，“祖父母对祖母的投资优先”的现象只适用于来自城市的德国人和希腊人 。对于来自农村的希腊人来说，他们认为爷爷奶奶更爱自己，这一点在男孩身上表现得尤为明显 。帕佐斯认为这和父权制有关 。女人婚后住在丈夫的房子里，这样丈夫的亲戚就能更好地监督儿媳的行为，进而保证孩子是自己的骨肉，所以投资会更大方 。父权制下的家庭财产由男性继承，所以爷爷奶奶会更喜欢男孩 。
同样，2003年，宾夕法尼亚州立大学的V. King教授和其他人发现，美国中西部的农场与西海岸的城市有着非常不同的代际交流模式 。与城市家庭相比，生活在农场的孩子住得离祖父母更近，他们经常与祖父母而不是祖父母交往 。他们还会评估自己与祖父母之间更好的关系 。但值得注意的是，无论是帕佐斯还是金的发现，都不意味着城市化是奶奶失去下一代榜首的主要原因 。例如，帕佐斯认为，父母身份的高度可能解释了为什么父母之间没有更亲密的关系，因为在这种情况下，祖父母会像祖父母一样爱他们的孩子 。然而，这并不能完全解释为什么爷爷奶奶更爱他们，因为无论他们的出身如何确定，他们都不可能比爷爷奶奶更确定 。然而，在其他研究中，城市化并不影响代际沟通模式 。
父母分居的现象仍然很普遍 。即使老人已经失去了青春的魅力，他们仍然可以为后代的健康成长贡献自己微薄的力量 。无论是在北美还是欧洲，爷爷奶奶依然奋战在代际关怀的第一线 。在重男轻女的农村，爷爷奶奶也很有价值感地照顾好孩子 。一年又一年，一代又一代 。
关于美好婚姻的15件事
有人感叹，不管嫁给谁，女人都会觉得不够幸福 。因为结婚意味着完全接受另一个和你没有血缘关系的人 。如何调节两个人的差异，消除婚姻生活中的障碍？
首先，好的婚姻在于承诺和奉献 。婚姻原本是一个空的盒子 。你想从中拿走什么和多少，取决于你在里面存了什么和多少 。婚姻中的幸福不能只靠爱情来支撑 。只有与责任、义务和承诺联系起来，它才能完整，也才能保证你有把握 。
第二，好的婚姻不是因为你得到的多，而是因为你要求的少 。对婚姻最大的尊重就是不要要求太多 。人们可以高标准要求自己，但无权让别人也这样做，包括配偶 。
第三，好的婚姻中彼此一定要轻松自由 。真正属于你的不需要证明，爱情和婚姻也不支持占有欲强的人 。紧紧抓住你害怕失去的东西，只能说明你不自信 。
第四，好的婚姻不是被对方改变太多，而是很好地适应了对方 。不要指望一个人会因为婚姻而改变 。人性的本质是，没有任何理由可以让一个人重生 。改变自己去爱一个人，在很多时候，看似是一个感人的承诺，但其实是一个很难实现的谎言 。嫁给一个人，意味着你要接受他平时的样子，不能只记得他被爱被烧的样子 。
5.好的婚姻必须有自尊 。你应该对你不能及时忍受的事情重拳出击 。不要相信宽容和妥协能让他改变主意 。你不能拿你的尊严去赌去求他 。不要害怕冲突，夫妻之间的冲突会在这个时候成为一个重要的载体，建立你们之间什么是可以接受的，什么是不可以接受的行为，把你们之间不稳定的关系变成一种健康的动态关系 。
6.好的婚姻必须保证彼此的完整和独立 。无论你是公司的CEO，还是酒店的服务员，都要一定要保持自己的独特性和自信——比如保持自己相对独立空，有独立的财力、事业、友情、梦想 。
7.真实而独特 。如果你想做出改变，你也应该确保你的改变是自愿的 。不要因为爱而矫揉造作地扭曲自己，否则得到的要么是失去的，要么就是昂贵的枷锁 。
八、好的婚姻是相互理解的，爱情会在积累的过程中演变成一种习惯 。人性中比喜新厌旧更深刻的是对过去的留恋 。生活在一起一点一点的标记着彼此的印记，使得两个生命血肉相连，甚至伤害和磨损都是印记的一部分 。
九、好的婚姻是夫妻可以共同享受的细节和做法 。可以是一句话，一次散步，也可以是周日早上的一顿早餐 。和你分享过沉浸其中的快乐和陶醉的人，你和你不能放弃的人有着密不可分的亲密关系 。
十、不要把婚后所有的烦恼都记在婚姻的账上 。担心是你一生都要面对的事情 。你嫁给谁并不重要 。人在无聊的时候，很容易把问题转移到感情上 。即使你现在没有结婚，你的生活中还会有多少惊心动魄的时刻？因为买不起房而吵架的夫妻，离婚后能买得起房吗？想要改变，只能从自己做起 。
十一、好的婚姻让你明白，激情永远是平淡的 。无论你曾经多么的肝肠寸断，多么的悲惨，无论多么的复杂，都会变得简单；多热闹，就会安静 。所以，真正的赢家，是能够从容面对素人的人 。如果爱情有吸引力，需要的是激情；那么婚姻就是依赖，需要的是亲情 。依赖不是冷漠，而是更深的温暖 。它不仅能给人一种平静的感觉，还能让人感到欣慰 。
12.尊重你丈夫的自尊心 。通常，男人有很强的自我意识 。你一定要让他觉得自己是个男人，并且“误以为”他是管事的，这样他才能被处理 。其实女人的眼泪有时候就像包在水里的匕首，可以征服无坚不摧的男人 。一个人越强大，就越希望最大限度地被需要 。最容易赢得男人的是那些能唤起男人关心和爱的女人 。
13.不要说“一夫一妻制根本不是人”之类的话 。人性是复杂的 。喜欢自由是人的天性，害怕孤独也是人的天性 。我们很难理解矛盾的人性是如何相互作用的，也分不清孰优孰劣 。没有完全兼容的两个人，但只要是人，就会有与他人亲密无间的需求——不如干脆承受生活中的无奈与艰辛，与对方共度余生 。
十四、别惯着他，让他在家干活 。在婚姻关系中，任何一个为某件事签约的人，都会像呼吸/长期坚持做模特会让你期待对方的感激，得不到就会逐渐生气 。婚姻有点像包饺子 。即使你们两个都能包，也最好一个一个包 。
15.学会照顾你的丈夫，和他交朋友 。也许只有在这种温馨和谐的氛围中，你和他才能真正走得更近 。你们之间有差异 。这并不意味着其中一个是对的，另一个是错的 。因为你是通过两个完全不同的镜头看世界，他不是真的想让你难过，那只是他做事的方式 。意识到这一点，婚姻中的彼此就会自由 。
结论人的心理真的是一种奇妙的反应 。只有掌握好人的心理变化，才能真正帮助到有需要的人 。(文章原载于《医药卫生》、《中国新闻周刊》、《财经》和《37位女性》 。作者:孙艳，张天步，徐贲，非语言，伊敏 。版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息，但并不代表洪都博客认同其观点，并对其真实性负责 。如果涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们会尽快删除内容) 。

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