做负重引体向上对身体有害吗?


现在强度不够了,想要做负重练习,这样会对身体有危害吗?

【做负重引体向上对身体有害吗?】正常做是没有什么危害的,但是如果重量过重或者动作不对也有可能会伤害身体 。一是现在大部分增加重物的办法是在腰上绑上负重带,然后下面挂住壶铃、哑铃、杠片等各种重物,如果重量过重,做引体向上时很可能会拉伤腰部 。二是负重后由于总体重力增加,在下降过程中,如果训练者放松或者体力不支,手抓单杠让身体自由下降,那么肩部、肘部和腕部的拉伤风险会变得更大 。

    推荐阅读