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送您一整年的养生日历！太实用了！

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1月 养肾防寒养生原则：秋冬养阴、养肾防寒 。注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生 。饮食宜忌：合理进补可
一月，补肾防寒
【送您一整年的养生日历！太实用了！】养生原则:滋阴补肾，秋冬防寒 。
锻炼:多散步、慢跑等 。，并保暖预防呼吸道疾病 。
饮食禁忌:合理进补能及时补气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、莲子、百合、板栗等 。以上食物均有滋补脾胃、温肾助阳、健脾化痰、止咳补肺的功效 。当然，体质偏热、容易上火的人要注意慢补，少吃 。避免冰淇淋和冷食 。
二月，阳气初发，春暖花开
养生原则:春夏养阳，春季适当覆盖 。
日常生活:“立春下雨，早起晚睡” 。立春后，气候依然干燥，需要补充水分 。
饮食禁忌:多吃大枣、豆豉、洋葱、香菜、花生、韭菜、虾等 。避免辛辣的东西 。当阳气在春天诞生时，你应该吃一些甜而辛辣的东西，而不是酸的 。因为酸味入肝则涩，不利于杨琪的生长和肝气的疏泄，宜对脏腑进行饮食调养 。
三月早睡早起，吃甜养肝
养生原则:春夏养阳，春季养肝 。
日常生活:春天万物复苏时，要晚睡早起，慢慢走，这样可以让你感到快乐和健康 。
饮食应避免:多吃甜食，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等 。少吃酸，比如西红柿、柠檬和橘子 。春天多吃能暖阳的食物 。唐朝药王孙思邈说:“春来要节酸增甜，滋养脾气 。”中医认为脾胃是后天之本 。春天，肝气会伤脾，所以要注意多吃甜的，少吃酸的来滋养脾脏 。
四月调阴阳
养生原则:补肾调阴阳 。
养生关键:为了保持舒适的心情，宜选择动作轻柔、动作安静的运动，如徒步、做操、打太极拳等 。在饮食调整方面，要定时定量的防止暴饮暴食 。
饮食禁忌:多吃菠菜、荠菜、洋葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、生冷的东西，如辣椒、肥肉、海水鱼、海虾等 。
五月关注心脏
养生原则:中医理论认为“长夏”有利于心脏的生理活动 。在春夏之交，人们应该适应天气的变化，特别注意心脏 。
心理康复:漫长的夏天，我们要保持良好的心态，避免心阳被突如其来的喜怒所伤 。
饮食应避免:多吃清热利湿的食物 。如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、莲藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等 。多吃肥、甜、辣、辣的产品，如生洋葱、生大蒜、辣椒等 。
六月早睡早起
养生原则:注意增强体质，避免季节性疾病和传染病，如中暑、腮腺炎、水痘等 。
养生关键:晚睡早起，以顺应杨琪之丰满，有利于气血运行 。
饮食宜忌:饮食清补原则 。多吃蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、红豆等 。避免辛辣和油腻的产品 。
七月，劳逸结合保阳气
养生原则:保护阳气 。
保健:对于患有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，加强室内通风，尤其是闷热的天气，注意物理降温 。注意饮食卫生，预防肠道传染病 。夏天预防中暑非常重要 。体力劳动者和户外工作者此时应该多喝水 。
饮食宜忌:饮食宜清淡，蔬菜宜多吃绿叶蔬菜、苦瓜、黄瓜等，水果宜西瓜 。避免辛辣和油腻的产品 。
八月，我清醒而平静
健康原则:防暑降温 。
保健:“秋老虎”是温热干燥的津液，对人体有害 。容易出现皮肤干燥、眼睛干涩、喉咙干、津液少、尿黄、便秘等症状 。老年人此时也容易发生心脑血管意外 。
精神调养:“立秋”后的精神调养，要以心境平和、心境平和、心情舒畅、无悲伤感为特征，以适应秋天的宽容精神 。
日常生活:在生活中，你要开始“早睡早起，与鸡同欢” 。
九月阴天平阳，秋燥保护
阴阳平衡，阴阳保密 。
保健:心情好，锻炼身体 。抗秋燥也很重要 。
饮食禁忌:多吃西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等 。葱、姜、豆蔻和香菜也可以用来预防和治疗感冒 。
饮食:鱼虾类，如带鱼、虾、韭菜、辣椒等 。
十月控制情绪，养阴精
健康原则:秋冬养阴 。秋天有必要保持体内的殷琦 。气候变冷的时候，恰恰是人体的杨琪汇聚，阴精藏在里面的时候，所以主要还是要保养阴精 。
心理康复:注意控制情绪，避免悲伤，多做开心的事，保持良好的心态，安全度过秋天 。秋天对应的器官是肺，所以此时要防止燥邪侵入人体，消耗肺的阴精 。
饮食禁忌:多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、鸡肉、牛肉、鱼肉、大枣、山药等 。适当地增强你的体质 。少吃洋葱、生姜、大蒜和辛辣产品 。
11月，早睡晚起护阳
养生原则:给自己充电，增强体质 。
心理康复:11月心理健康要安静，保护阳气，避免过度消耗阴精，保持良好心态 。
日常生活:生活中早睡晚起，保证充足的睡眠，背部保暖 。这样有利于藏阳气、积阴精，穿着时也要注意保暖 。饮食遵循“秋冬养阴”的原则 。
饮食禁忌:多吃牛肉、羊肉、乌骨鸡、豆浆、牛奶、萝卜等 。
12月，适度补充动静结合
养生原则:“因人、因时、因地”进补 。
养生要点:适当保养，动静结合 。精神上积极乐观 。对于体质虚弱、消化功能差的人，应选择“慢补”，多吃“当归羊肉汤”等 。，并多吃蔬菜，并避免暴饮暴食或急补 。体质好的人要“补补”，不要过量食用油腻的产品，防止内热致病 。
饮食禁忌:多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等 。避免冷产品和冷饮 。

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