我已经怀孕六个月了,但是老是拉便便不出,总是被便秘困扰着,请问有什么好的办法排便呢?要孕妇适用的,没有副作用的哦,谢谢!
孕妇治便秘的方法
1、要多饮水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜,在刺激肠蠕动的同时,还可以增加水分 。
2、多吃香蕉,每天1--2根香蕉也有很好的通便作用 。
3、适当多活动,可增强肠蠕动有利于排便 。
4、养成每天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便,久之会使大肠条件反射排便 。
5、可服用香油或是花生油,可以润滑肠壁,减少粪中水分的吸收 。
6、每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便 。但不宜长时间喝,高血压及严重水肿者禁喝 。
7、喝蜂蜜水,蜂蜜的润肠作用很好,有利于通便 。
8、睡眠要超过八小时,睡眠不足最容易引起肠道问题 。
9、每天吃至少500克水果,猕猴桃、火龙果、西瓜、苹果、香蕉都可以 。
10、以上无效 可以吃(常益生益生菌),改善肠道菌群,恢复肠道蠕动力量,安-全有-效的解决准妈妈便秘痛苦,并有效预防胎儿出生后的各种过敏现象 。
【孕妇便秘怎么办快速解决方法】预防孕妇便秘
1、饮食量不能太少,多吃粗纤维食物和顺气的食物,如洋葱和白萝卜 。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物 。
2、多运动,增强肠动力,规律排便 。
3、减少精神紧张,避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘 。
4、合理安排生活,保证睡眠充足,多喝水,能促进新陈代谢,减少便秘 。
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