现在的引体向上强度太低了，打算做负重练习，但是不知道重量要多少合适，太轻了没效果，太重了做得少又不好 。
引体向上负重不宜过大，负重标准是：该重量下能连续做的以体向上次数为6-12次 。因为能做6-12最大次数的重量练习，是最能锻炼人体肌肉体积的 。
【引体向上负重重量多少合适】如果想增长肌肉的绝对力量，负重标准则为：该重量下能连续做的以体向上次数为1-4次 。
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