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只有练到这股内劲才算是真正的入门 内功入门

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内功入门(只有练好这个内功才能算是真正的入门)
练太极最难的是内劲 。只有练好这种内功，才算是真正的入门 。
太极内功包括内功、内气、内功 。
【只有练到这股内劲才算是真正的入门 内功入门】1.内在力量
“内劲”:太极拳的“内劲”是用意识引导动作，放松肌肉 。通过螺旋圆弧加圆，反复操作，交替松紧的方法获得 。要放松的肌肉和关节要充分放松；充分发挥你的肌肉和关节(你的肌肉和关节仍然需要放松的想法，这个所谓的现实是空的) 。
王宗岳《论太极传》说“极柔，方极强 。”练内功要由松变柔，积柔为刚；从慢到快，再从快到慢 。想多快就多快 。久而久之，全身轻软圆润，身体和手臂有一种深沉厚重的力量，变化非常迅速灵活，可以随意转移和集中到某一点 。“这种力量是柔中不柔，刚中不刚，刚中不柔，柔中不刚，这种力量就是太极真传的内劲 。
2.内气
内气:太极拳的内气也叫“中气” 。任何一个认真正确地练习太极拳的人，当他的功夫达到一定程度时，他的体内就会有一种“内气的隐转”或“内气的渗透”的内在感觉 。首先是腹部有“咕咕”声，时间长了就消失了 。“气沉于腹”的腹部饱满完整，手指会有麻木、肿胀、针刺感，手臂会肿胀、沉重，这样“气便遍布全身” 。
练习的时候，先从外到内引，再从内到外引，等到了顶，就可以内外融合，内外活动了 。一定要端正、放松、专注、专注，做到整体的“意动、符合” 。这样练下去，可以获得“内气” 。肌膜和血管之间出现气流的现象后，功夫就会加深 。髓管内也可能出现气流 。这就是王宗岳《太极传》中“汇于脊柱”的感觉 。
3.内在力量
“内功”:太极拳的“内功”是指练习太极拳，结合腹部深呼吸，使腹部的膈肌活动和胸部的肺呼吸活动协调一致，逐渐加深；背部和腹部的肌肉也在弧形的宽松旋转中得到了精细的锻炼 。
二、在太极拳练习过程中，动作所到之处，五脏六腑要排列有序，以带动表象(即所谓“内不动，外不发”)，使五脏六腑不断做自我按摩、挤压、旋转，使身体内层也得到了精确的锻炼 。
太极内劲的特征
一.流动性
当太极拳练到一定程度，内功从“量”的积累达到了“质”的突破，实现了太极拳功夫练习的第一次飞跃，太极的内功在某一天的某一时刻突然贯通 。内功渗透后的第一感觉就是身体内部出现了一股新的力量 。这股新生力量随着思想和行动在体内不断涌动和流行，无论流向哪里都很舒服 。这时候修炼者就能清晰的意识到自己所追求的内功已经出现 。此时修炼者的心情豁然开朗，有种拨云见日的感觉 。从内功的经验来看，行动力是一个非常明显的特点，被前辈们形容为“泥沙俱下，人缘极好” 。
二 。完整
在内功初步渗透后，再继续苦练一段时间，你会感觉到内功在不断增强，素质在不断提高，逐渐形成一个以腹部为核心，上至手臂和手，下至腿脚，无时无刻不在运动，不动则静，贯穿一个又一个的整体力量 。当你精力充沛时，锻炼者能明显感觉到内在的力量“从脚开始，从腿开始，支配腰部，在手指中成型” 。正如经典拳法理论所说，“从脚到腿到腰，始终需要饱满，向前一步，向后一步，才能获得时机和气势” 。所以，整体性是太极内功的重要特征 。
第三，既轻又重
内劲通过后，你能明显感觉到以腹部为核心的内劲开合汇聚于全身四肢，时轻时重，时轻时重 。有时四肢像装满氢气的气球一样漂浮，有时又像装满水银的袋子一样沉重 。真的是“既轻又重” 。太极传前辈曾把这种内劲的特点形容为“轻如花，坚如石” 。
第四，刚柔相济
不了解太极拳的人，看到悠哉悠哉的太极拳，总以为练拳的人都是柔柔弱弱的 。其实这只是表面现象 。其实“柔”就是“刚”，“极柔而后极坚” 。深谙内功的人能明显感觉到，太极拳外柔内刚 。杨承福说“臂如棉裹铁”，太极拳是“藏针于棉之术” 。吴太吉传派大师吴玉祥说得更到位，他说:“你要像一百个炼钢厂那样精力充沛，也不可能坚不可摧 。”《九曲珠》道出了太极内劲的软的一面，《百斯特尔玛金》道出了太极内劲的硬的一面 。而且太极拳在推手和攻击技巧上的“刚柔”，很明显的体现了太极内劲“刚柔相济”的特点 。
动词 （verb的缩写）渗透和传导
练完太极传内功，随着内功素质的不断提高，你会逐渐感觉到内功具有明显的渗透和传导特征 。当你握住剑柄时，你会明显感觉到内力从剑柄传递到剑身，到达剑尖，剑的重量瞬间增加 。剑舞时雄浑稳健，震慑有力 。平时拿起一个物体，比如竹竿，稍有下沉，竹竿就会突然变重 。与人推手时，牵手后内心的力量迅速渗透到对方体内，对方会感觉脚下飘，重心不稳，身体不平衡，容易被触碰 。
如何练习太极的13种内劲
1.粘性:
这种力量意味着无论什么时候，你都不能失去它，而且阴和并存 。坚持就是坚持，坚持敌人的力量 。敌进我退，敌退我进，敌浮我跟，敌沉我松 。
刚开始练习推手的时候，手臂感觉不灵，就像棒槌一样 。时间长了，感觉变得更加敏感，从手臂到肩膀，从胸部到背部，甚至全身的皮肤，渐渐有了感觉 。感觉开始可以坚持 。只有坚持才能吸引敌人 。坚持力量是初级水平，很难渗透到其他力量 。
第二，听:
通过倾听，我们不是用耳朵，而是用皮肤的触觉来感知敌人的力量 。所以首先要掌握黏人的力量才能把敌人紧紧抱住 。只有学会坚持，才能练好倾听，才能克敌制胜 。
听的关键是放松腰腿，集中力量，做到松、柔、重、静、稳，否则无法准确听出敌人的强弱 。
第三，实力:
化学强度必须包含粘性强度和强度，否则无法改变 。机器是枢在腰上而不是在手上或肩上，否则就叫硬拨，太极拳不是这样的 。要点是我们跟在人民的后面，要有往复的折叠和进退转换，使敌人无法知道他的路，从而使对方处于他在后面的局面 。
我融不了力，但是融了力就容易断，阉割也就远了 。不要太早也不要太晚，不要太早到，也不要改变什么；如果太晚了，敌人的力量就会丧失，那就没用了 。最恰当的使用你的力量的时候是敌人的力量会出来但不是全部，会出来但不是全部 。只有当你有动力的时候才有效 。
第四，要有朝气:
以太极攻敌内劲 。学习之初，做先知先觉 。我们必须努力克服敌人的“根源” 。人的全身，脚为根，为枝，头为叶；人的上半身，肩为根，肘为枝，手为叶；下半身，腿为根，膝为枝，脚为叶 。攻其不备，先攻其根本，这才是取胜的关键 。
知道这个目的才能派人 。有三个要点需要实现 。1.机器潜能2 。方向3 。时间 。三者缺一不可，机遇，即己方势随敌势，对方重心偏移时 。方向，上或下，左或右，或右或角，必须跟在敌人的后面 。
时间，也就是敌人旧的力量已经过去，新的力量还没有诞生的时候，是最准确的时间 。如果三个都有，那就好送人了 。就像一发炮弹卖出去了，所向披靡 。
精力充沛时，身体要挺直，腰部要放松，衣领要撑起，肩肘要放低，气息要贴在背上，目光要放在四肢上 。不要疑神疑鬼，还想送的远远的 。只有这样，你才能获得太极的奇妙功夫 。
五、实力:
也就是说，提升高强度，用粘稠的力量拔出敌人的根，倾斜其重心 。倾斜的 。举的方法全是绕腰绕腿，不是用手，又重又笨又容易被发现 。
抬桩的时候一定要稳，放松，弱，集中，腰腿一起抬，方向，距离，姿势，步法都要凑合，这样才有效 。
不及物动词精力充沛的努力:
推手时力量很重要 。使用时，前臂与胸部保持一定距离 。努力越深，距离越小 。
无论你向左还是向右，向前还是向后，你都不能失去这种力量 。利用腰腿力量，配合吸引力量，转化力量，前臂旋转翻滚，使敌军斜转，无法攻击 。
七、乐的力量:
就是在力量的基础上把敌人的力量引回来，让敌人重心偏离，他落在我后面 。
力量主要在于腰部和胯部的扭转，带动肩部下沉，扣力转身，促使手臂将腰带引向后方 。只有抬、沉、转腰，顺应敌人力量的方向，才能得心应手 。不能划水，也就是不能让对方前倾，不能移动重心 。重心不动就很难赢 。
八、挤压力度:
以前手臂挤压人，力量来自腰腿 。挤压时，后腿用力，前腿用力弓腰，腰僵硬而长 。从而向前推动两臂以产生推力 。
九、根据实力:
按单手或双手打人，或用手臂压头发 。要想按照步骤获得动力，必须坐在腰上，放松臀部，抬起脖子，沉肩屈肘，保持上半身不前倾 。身体前倾，重心就会前移，很容易被诱导 。按发力分，有长力、切力、沉力等 。，可以随机应用 。
十、挖掘强度:
即用手握住手腕或手肘，往下沉 。其力量主要来源于腰部的扭转力量、胯部的坐力和包裹力、腿部的剪切力量和脚底的抓握力量 。用这些力来推动肩膀，并带动手臂随着旋转下沉 。
XI 。精力充沛的努力:
实力主要是一个横向的实力 。不管是左还是右，都是靠腰臀的扭动和塌陷，两脚的屈曲，带动两臂水平向左右 。
十二、肘关节力量:
这就是心的力量，要和膝盖一致，和腰腿的力量一致，和身体的整体性一致，和颈、胸、背、肩、肘、尾、前腿、前腿的力量一致，和彼此的眼神一致 。
十三 。依靠实力:
一般指用肩膀撞一个人的胸部 。一旦粘上了另一边，就可以用摇晃的力量把它给甩出来 。
当你依靠自己的身体时，你应该保持肩膀和臀部在一条直线上 。你不应该用肩膀撞敌人 。它的力量主要包括后腿的推动，腰部的僵硬，促使背部和肩部相互撞击 。击球时，要求身体做出快速而突然的振动 。

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