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经期饮食很重要经期哪些食物不能吃 经期不能吃的食物

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经期不能吃的食物(经期饮食很重要 ， 哪些食物是经期不能吃的)
来月经的时候 ， 女性最怕冷 ， 所以在饮食上要特别注意 。需要注意什么？女性在经期有很多饮食禁忌 。你知道女人来月经不能吃什么吗？女性经期一定要避免哪些食物？经期饮食很重要 。经期不能吃哪些食物？
月经来了不能吃什么？
1. 茶
女性月经后会流失大量铁 ， 要多吃补铁 。但茶叶中含有30%以上的单宁酸 ， 容易与肠道内的铁离子结合 ， 产生沉淀 ， 阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛 ， 同时会消耗体内储存的维生素B ， 破坏碳水化合物的代谢 。
2.含咖啡因的饮料
它会导致乳房疼痛 ， 焦虑 ， 易怒和情绪不稳定 。同时消耗体内储存的维生素B ， 破坏碳水化合物的代谢 。
3.葡萄酒
喝酒会消耗体内的维生素B和矿物质 。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢 ， 产生过多的雌激素 ， 导致月经提前 ， 月经量过多 。
4.冷饮
月经寒凉的人忌饮酒 。
5.苏打
有很多女性喜欢喝碳酸饮料 ， 经期会疲劳无精打采 ， 这是缺铁的表现 。因为大多数饮料如汽水中含有磷酸盐 ， 它会与体内的铁制裁发生化学反应 ， 使铁难以吸收 。另外 ， 多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液 ， 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 影响食欲 。
6.牛奶
奶酪是痛经的源头:如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶 ， 这些食物会破坏镁的吸收 。
7.绍科拉特
巧克力会让情绪失控 。巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾 。除了体重增加 ， 还会增加对维生素B的需求 ， 同时糖会消耗体内的维生素B和矿物质 ， 使人更喜欢吃含糖的食物 。吃含糖量高的甜食不仅不能改善经期不适的症状 ， 反而可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡 ， 加重不舒服的感觉 。
8.花椒、丁香和胡椒
经期要吃清淡可口、营养丰富的物质 ， 不能吃刺激性强的辛辣食物 ， 以免月经过早、月经量过多 。
9.螃蟹
女性在经期应避免吃生冷的东西 ， 尤其是患有寒性痛经的人 。
10.田螺
凉性能清热 。经期忌吃蜗牛等生冷的东西 。
1.梨树
经期忌多吃生梨 。
12.柿子
柿子中含有单宁酸 ， 容易与铁结合 ， 从而阻碍人体对食物中铁的摄入 。因为女性经期失血多 ， 需要补铁 ， 所以不宜吃柿子 。
13.西瓜
女性在月经期间应该禁食 。
14.竹笋
竹笋性寒 ， 女性经期忌吃 。
月经期间吃什么？
1.清淡食物
很多女性朋友在月经来的日子里 ， 往往会感到非常疲惫 ， 同时消化功能也会减弱 ， 从而导致食欲不振 。这个时候 ， 为了保证充足的营养 ， 女性朋友在经期饮食中一定要多注意吃一些有营养的食物 。除此之外 ， 由于消化功能较差 ， 还应注意食物的易消化性 。
所以 ， 在经期 ， 女性在饮食上要尽量多吃新鲜的食物 。这些食物不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 而且对营养成分的破坏少 ， 污染少 。同时需要注意的是 ， 经期尽量少吃或不吃一些油炸、酸辣等刺激性食物 ， 以免因辛辣刺激而影响消化和经血过多 。
2、荤素搭配
女性在经期很容易出现贫血的症状 。一般来说 ， 女性月经期间每次失血量约为30 ~ 50毫升 ， 每毫升血液中含有0.5毫克的铁 ， 也就是说每次月经都会流失15 ~ 50毫克的铁 。铁是我们人体的必需元素之一 ， 它不仅参与血液月经蛋白和许多重要酶的合成 ， 而且对免疫、智力和衰老都有重要作用 。
因此 ， 专家提醒 ， 在经期的饮食中 ， 女性朋友应尽量多吃富含铁质的食物 。如各种动物的肝脏、血液、瘦肉和蛋黄 ， 这些食物不仅富含大量的铁 ， 而且非常有利于人体吸收 。
此外 ， 一些植物性食物也含有大量的铁 ， 如大豆、樱桃、苹果、猕猴桃等 。这些食物虽然同样富含铁 ， 但不利于人体消化吸收 。所以 ， 女性如果想补充铁 ， 最好是通过动物性食物获取足够的铁 。
3.胡桃
关于女性来月经吃什么的问题 ， 推荐给女性的一种食物是核桃 。所谓核桃 ， 在我国也被称为长寿果 ， 对女性有很好的保健价值 。通过研究发现 ， 核桃中含有大量的维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质 ， 不仅能滋养大脑和皮肤 ， 还能帮助女性快速补充体力 。
而且通过最新的研究发现 ， 经常吃核桃也有很好的延缓衰老、滋补养颜的功效 。因此 ， 专家提醒 ， 经期女性要多吃核桃 ， 滋养干燥的皮肤 。
4.芝麻
黑芝麻是中国最珍贵的健康食品 。黑芝麻饼不仅有生发养发的功效 ， 对女性还有调经养颜的功效 。这是因为黑芝麻含有来自达赖的胱氨酸、维生素B和E 。这些营养成分可以帮助女性增加皮脂分泌 ， 从而提高皮肤弹性 ， 保持皮肤细腻 。
结论:你还记得小编给你介绍的一些不适合经期吃的食物吗？女性经期千万不要吃这些食物！还有一些小编推荐的月经期食物 。女士朋友们可以多吃点！
【经期饮食很重要经期哪些食物不能吃 经期不能吃的食物】

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