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炎炎夏日 学会这样洗澡洗掉十年顽疾

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炎热的夏季已经到来 ， 洗澡成了大部分人的每天“必修课” 。其实 ， 洗澡并不只是清洁身体这么简单 ， 其中暗藏着许多健康门道 。饭前30分钟洗 ， 
炎热的夏天到了 ， 洗澡成了大多数人每天的“必修课” 。事实上 ， 洗澡不仅仅是清洁身体那么简单 。里面隐藏着很多健康的门道 。
饭前30分钟清洗 ， 增强食欲
苏运明说 ， 食欲不佳、食欲不振的人可以在饭前30分钟自觉洗澡 ， 用热水刺激胃部 ， 待身体暖和后再用温水在胸部周围喷水 ， 每5秒休息1分钟 ， 重复5次 。
冲洗关键部位 ， 缓解身体疼痛
对于风寒、血瘀引起的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题 ， 可以在洗澡时多加几个动作 。洗澡时 ， 在疼痛部位喷40度热水10分钟左右 ， 尤其是头部、肩部、腰部等容易疼痛的部位 。可以边冲边做拉伸运动 ， 前后左右翻转 ， 可以逐渐打通瘀血 ， 促进血液循环 。
因举起重物或被击中而失去腰部的人 ， 受伤后不应立即洗澡 ， 否则会加重疼痛 。疼痛缓解后 ， 用40℃热水浸泡10-20分钟 ， 有助于消炎止痛 。
肾气不足引起的其他原因引起的腰痛 ， 也可以通过腰部前后热水浴和适当的腰屈伸运动来缓解 。
洗澡时深呼吸 ， 缓解便秘
可以用手掌顺时针按摩腹部 ， 同时可以鼓鼓地深呼吸 ， 重点淋浴腹部 ， 可以改善气血流动 ， 加强血液循环 ， 缓解便秘 ， 防治痔疮 。
【炎炎夏日 学会这样洗澡洗掉十年顽疾】热水加姜祛寒
很多女性和身体寒冷的人经常全身发冷 ， 手脚容易冰凉麻木 ， 即使是夏天 。
杨莉说 ， 这类人可以在有空的时候多洗泡泡浴 ， 在热水中加入生姜 ， 可以促进血液循环 ， 温暖身体 。
擦擦脸洗去疲劳
苏运明说 ， 辛苦工作一天后 ， 洗澡时揉揉脸 ， 热水可以更好地刺激这些神经 。在摩擦和水温的双重作用下 ， 面部血管受热膨胀变粗 ， 血液循环加快 ， 表情肌被拉伸 ， 可以促进新陈代谢 ， 保持面部紧致红润 ， 长期坚持可以预防面神经炎和视力下降 。
按摩双脚 ， 缓解疲劳和水肿
杨莉说 ， 脚上的神经比较密集 ， 洗澡时刺激各个部位的反射区很重要 ， 可以促进新陈代谢的正常运转 。
首先可以用40度热水从脚趾到脚背来回洗澡 ， 然后冲洗脚踝和脚掌中心3分钟 ， 再用低温冷水冲洗同一个地方10秒左右 ， 同时脚边冲边动 ， 反复几次刺激穴位 ， 气血通畅 。

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