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中国女人过了四五十岁 ， 会出现一种难言之隐 ， 就是憋不住尿 ， 典型的表现就是不能大笑 ， 甚至不能咳嗽 ， 不能快跑 ， 一旦大笑或者咳嗽快跑 ， 小便就要遗漏出来 。
【“女人操”帮解决隐私问题】从西医角度看 ， “尿失禁”是因为怀孕、分娩时女性的盆底肌肉过分牵拉而逐渐失去弹性 ， 随着年龄的增加 ， 雌激素分泌不足后肌肉的弹性也同时减低 ， 于是在喷嚏、咳嗽、大笑等腹压增高时 ， 尿液就会不能自主地渗漏 ， 也就是说 ， “尿失禁”是因为和排尿相关的肌肉无力所致 。中国中老年女性中30%至70%的人未能幸免 ， “尿失禁”的出现也要归结为国人的体质 ， 其中主要的就是脾气虚 。其实 ， 现在针对这种问题已经有了比较成熟的手术 ， 而更加便捷的解决方式就是自己每天做提肛训练 ， 这是中国女人从怀孕开始就该做的“女人操” ， 坚持下来可以避免或者改善“尿失禁” 。
具体的办法是 ， 持续收缩盆底肌 ， 自己感觉肛门随着收缩被提起 ， 一次提肛2至6秒 ， 然后松弛、休息2至6秒 ， 再提肛 ， 如此反复10至15次 ， 每天训练3至8次或者更多 ， 持续一两个月 ， 局部的肌肉状态就可以改变 。这个训练不要等到“尿失禁”出现之后 ， 如果你的母亲也有类似问题 ， 你从怀孕开始就要做 ， 因为这个病有遗传性 。女人怀孕之后 ， 盆底肌肉就开始被拉伸 ， 孩子越大拉伸得越严重 ， 肌肉就像皮筋 ， 它的弹力是有限度的 ， 会被拉伸得失去弹力 ， 而提肛动作 ， 本身是人为的一个收缩肌肉的过程 ， 这就避免了过度拉伸而失去弹性 。
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