现如今，人们在面对自己身上所出现的失眠症状时，往往会在治疗的时候青睐于饮食疗法，而这与大家对食疗养生方法的认可也是有关的，那么，食
如今，当人们面对自己的失眠症状时，往往在治疗上更倾向于食疗，这也与对食疗养生方法的认知有关 。那么，失眠的食疗方法有哪些呢？请大家看下面的介绍 。
失眠饮食疗法1 。三昧安神汤:酸枣仁10克，麦冬、远志3克，水500毫升，汤剂50毫升，睡前服用 。以上三味药均有宁心安神、安神定志的功效，组合使用有很好的催眠作用 。
失眠饮食疗法2 。百合绿豆乳:百合、绿豆各取25g，冰糖少量 。煮烂后，服用时加入一些牛奶 。对于夏天睡不着的人，有清心除烦、镇静安神的功效 。牛奶中含有的色氨酸可以转化为血清素来促进睡眠 。
失眠饮食疗法3 。桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各100克，煮成汤 。这汤有养心安神、健脾补肾的功效 。最适合中老年人和长期失眠患者 。
失眠饮食4、冥想汤:桂圆肉、川丹参10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用 。它能达到镇静的效果，特别是对于心脏虚弱的失眠者 。
失眠饮食疗法 。酸枣仁汤:酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有持续的镇静作用 。对血虚引起的烦躁不安、失眠或心悸有很好的效果 。
失眠饮食疗法 。安神汤:将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加入200ml水，搅拌均匀，加入少许冰糖，煮沸，加入50ml水，搅拌均匀，睡前一小时饮用 。百合具有清心安神的功效 。如果你经常喝，你可以立即见效 。
失眠饮食疗法 。养心粥:取党参35g，红枣10片，麦冬、茯苓10g，加水2000ml，煎至500ml 。去渣后，用洗好的米和水一起煮，煮好后加入红糖 。它能益气补血安神，能明显改善心悸、健忘、失眠多梦 。
失眠患者通常可以在睡前吃这些食物:
温牛奶
早就知道睡前喝一杯温牛奶对睡眠有益，因为牛奶中含有色氨酸，可以起到镇静的作用 。牛奶中的钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸 。
蜂蜜
大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌苯二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质 。因此，在温牛奶或香草茶中滴入几滴蜂蜜，也有助于睡前放松 。
香蕉
有专家说，香蕉其实是包裹在果皮中的“安眠药”，富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还富含可以放松肌肉的镁 。
马铃薯
如果你晚上睡不着，可能是因为睡前吃的零食蛋白质含量不高，或者是因为吃了太多简单的高糖碳水化合物，比如蛋糕和糖果 。简单碳水化合物的问题是，它们会让你坐“糖过山车(极端变化)”，而当你睡觉时，它们会降低你的血糖，导致你早上醒来2到3个小时，想知道更好的选择吗？吃一个鸡蛋、奶酪、坚果或其他高蛋白食物 。这不仅能帮助你入睡，还能帮助你保持睡眠 。
【食疗治失眠的方法有哪些 睡前吃哪些食物好】失眠在人们的身体里很常见 。因此，失眠症状出现后，每个人都可以按照本文所述的食疗方法进行相应的治疗 。晚上睡觉前，如果想快速入睡，还可以吃香蕉、土豆等有助于睡眠的食物 。
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