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晚上睡觉经常打鼾应该怎么治疗？

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人们在平时睡觉的时候可能会发现自己有打鼾的情况 ， 但是他们认为大还是小事情 ， 其实这是一种错误的认识 ， 睡觉经常打鼾可能是由于我们睡姿不
平时睡觉的时候可能会发现自己打呼噜 ， 但是觉得是大事还是小事 。其实这是一种错误的理解 。睡眠中频繁打鼾可能是我们不正确的睡姿或不良的饮食习惯造成的 。经常打鼾对我们的健康非常有害 ， 所以我们必须知道一些平时经常打鼾的原因 。
1.减肥
不难发现 ， 睡觉打呼噜的人是肥胖的 。一些研究发现 ， 肥胖的人打鼾的可能性是瘦人的三倍 。如果你想治疗打鼾 ， 减肥吧！
2.养成良好的生活习惯 。
戒烟戒酒 ， 多运动 ， 多运动 ， 有助于预防打鼾 。
3、辣椒泡水喝
对于打呼噜的人 ， 睡前服用5-10粒花椒 ， 放在杯子里 ， 用开水冲泡一些 ， 水凉了再喝水 ， 坚持服用5天 ， 治疗打鼾 。
【晚上睡觉经常打鼾应该怎么治疗？】4.睡觉前不要喝酒 。
大量饮酒是在睡觉前 。冬天睡前喝一点酒可以让你暖和起来 ， 但是睡前喝酒会导致血压和血糖升高 ， 还会导致我们的呼吸道变窄 。呼吸道变窄后 ， 会感觉呼吸不畅 ， 导致睡觉打鼾 。因此 ， 打鼾者睡前不宜饮酒 。
5.注意睡眠姿势 。
每个人都有自己睡觉姿势的习惯 。对于睡觉打呼噜的人 ， 最好侧卧 ， 右侧卧是最好的选择 。如果你不习惯侧卧的姿势睡觉 ， 我们可以用一个小方法养成侧卧的习惯 ， 就是在睡衣背面缝一个小口袋 ， 然后在里面放一个小硬物 。至于放什么 ， 你可以自由选择 ， 比如网球和小球 。当然 ， 你选择的小硬物是否能刺伤我们的皮肤 。
6.睡觉前喝点蜂蜜
蜂蜜是润喉的好帮手 。睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙 ， 保持呼吸通畅 ， 防止打鼾 。
频繁打鼾说明人的呼吸不顺畅 ， 可能是人的悲伤和害怕分型的呼吸道狭窄引起的 。小编建议你平时一定要加强体育锻炼 。其实需要多注意保持良好的生活习惯 ， 尽量戒烟戒酒 ， 频繁吸烟会加重呼吸道症状 ， 平时需要多注意调理 。

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