相信大家肯定都知道睡眠对于我们的重要性吧，睡眠不但能起到提高人体免疫力的作用而且也可以让我们的身体得到休息，此外睡眠还能起到促进生
我相信每个人都知道睡眠对我们的重要性 。睡眠不仅能提高身体的免疫力，还能使我们的身体得到休息 。除此之外，睡眠还可以促进生长发育 。如果我们的睡眠出了问题，不仅很容易影响第二天的工作和学习，还很容易影响我们的健康 。下面，我们来介绍一下年轻人如果睡眠不好应该怎么做 。
对于现代人来说，睡个好觉越来越像一种奢侈 。一项数据调查显示，中国网民的平均睡眠时间在过去五年里减少了一个小时，只有7.05小时 。20.9%的网友午夜后依然“眼黑夜不归宿” 。90后，以31.5%的比例，成为熬夜的“主力军” 。
熬夜、加速衰老、诱发肥胖、女性生理期紊乱、增加癌症风险和视力功能下降的危险数不胜数...用网络上一句简单粗暴的话来说就是“晚上11点不睡觉是无耻，凌晨1点不睡觉是致命！”
那么，如何从睡眠不佳中调理？没有人生来就是熬夜的，但是睡觉是人的本能 。晚上早点睡觉，静下心来，远离电脑和手机，关灯，营造良好的睡眠氛围 。坚持下去，好的睡眠习惯自然会养成 。此外，为了良好的睡眠，更要注意饮食 。晚上暴饮暴食、油腻是不可取的 。热牛奶、香蕉、土豆、粥、全麦面包等食物是最好的选择 。
到底要不要做饭，这一直是个问题，需要睡多少个小时也没有标准答案 。有些人经常以8小时为睡眠标准 。其实在电灯发明之前，人们的平均睡眠时间通常是每晚10个小时，但12点以后保持清醒肯定是不对的 。
【年轻人睡眠不好要怎么办】在上面的文章中，我们向大家介绍了睡眠的重要性，建议读者朋友们在日常生活中注意自己的睡眠，及时处理问题 。以上，我们详细介绍了年轻人如果睡不好应该怎么做 。
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