失眠困扰了很多人，大家都知道失眠对于人体的影响是巨大的，失眠的时候，心里非常难受，也很着急，第二天也会一点精神都没有，注意力也不集
【晚上整晚失眠怎么办才好呢？】失眠困扰了很多人 。谁都知道失眠对人体的影响是巨大的 。当你失眠时，你会感到非常不舒服和焦虑 。第二天，你会没有精神，没有专注力 。如果是长期失眠，心情很可能会变得忧郁 。改善失眠的方法还有很多 。下面小编就带大家看看如何应对整夜失眠 。
第一:身体因素，饮食和护理 。
对于一些由身体因素引起的夜间失眠，首先要排除是否有严重的身体疾病，再进行饮食调养，可以很快达到非常有效的效果 。晚上失眠很大一部分是气血不足引起的 。这时你需要特别注意自己的日常饮食，多吃一些能有效补充身体所需气血的食物，还有牛羊肉、鸡肉、桂圆等 。在生活中很常见，对治疗夜间失眠有很好的护理效果 。
第二:睡前放慢呼吸节奏 。
睡前可以适当散散步或者看一些慢节奏的节目，听一些慢音乐，让身体快速进入安静阶段，这样身体的殷琦就会增强，睡眠质量自然也会提高 。最好是每天晚上睡觉的时候在床上做几分钟的静气功，这样可以自然的一整夜睡到天亮 。
第三:睡前吃点养心的东西 。
睡觉后，虽然肌肉处于放松状态，但心脏并没有停止工作 。在我们的内脏器官中，心脏是最坚硬的 。因此，睡前适当补充一些对心脏和阴有益的成分，对健康非常有益 。常见的滋补食品有很多，比如桂圆肉水、藕粉、小米和红枣粥等等，都是不错的选择 。
第四，及时纠正不良习惯 。
晚上失眠，除了是压力过大引起的，日常生活中的一些不良习惯也会导致晚上失眠 。
治疗睡眠有很多方法 。有些人在睡不着的时候会选择服用一些镇静药物 。小编不建议吃药，因为吃药对人体还是很有害的 。失眠患者不应该总是认为自己昨晚没睡好 。今天，他们没有脑力劳动 。他们睡觉时必须集中注意力，不要想其他事情 。
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