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凌晨醒来睡不着是怎么回事

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凌晨醒来睡不着是怎么回事？对于失眠的人来说，能够一夜安眠是他们最大的愿望，而导致失眠的原因有很多，其中精神、环境、压力等都是我们所
早上醒来睡不着有什么不好？对于失眠的人来说，睡个好觉是他们最大的愿望，导致失眠的原因有很多，其中精神、环境、压力等等都是我们不能忽视的，除此之外，还有人一大早醒来就睡不着，不知道在想什么 。很明显，我直接睡得很好，但是半醒之后就睡不着了，只好等到天亮 。
那么，早上醒来睡不着是怎么回事？很多人总是因为太冷或太热而半夜醒来，醒来后又无法入睡 。睡不好不仅对身体不好，还会影响第二天的工作 。
无论是炎热的夏天还是寒冷的冬天，你都可能因为突然出汗或颤抖而在半夜醒来 。无法再次入睡会影响人体的正常休息，降低睡眠质量，不仅对身体有害，还会影响第二天的工作 。美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学项目成员迈克尔·格兰德纳博士解释了这一现象:“体温与睡眠质量密切相关，夜间最有可能出现波动 。在夜晚开始的时候，人们会觉得此时此刻的体温是合适的，但是到了午夜，体温会降到最低值，然后你可能会醒来 。”
那么，在晴朗的早晨醒来睡不着是怎么回事呢？我该怎么办？
1.卧室室温控制在16-22℃
对于大多数人来说，把室温控制在16-22℃更有利于让人睡得安稳 。温度过高或过低都会扰乱睡眠，让你半夜醒来 。
2.晚餐少吃辛辣食物
很多人喜欢吃辣，但往往忽略了它的影响 。如果你在晚餐时间吃太多辛辣的食物，会提高你的体温，让你晚上很难入睡 。
【凌晨醒来睡不着是怎么回事】那么早上醒来睡不着是怎么回事呢？它与你的体温有着重要的联系 。除此之外，想要解决清晨醒来的问题，还可以在睡前洗个热水澡，根据自己的体温变化适当添加衣物或更换被子，将体温控制在合适的范围内 。

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