俗话说，午睡十分钟，醒后倍精神 。如今很多上班族都喜欢中午趴桌上进行短暂的午睡，但是醒来以后发现头很痛 。午睡醒来头疼的原因有很多，睡
俗话说，小睡十分钟能让你醒来后精神焕发 。如今，许多上班族喜欢在中午小睡一会儿，但是当他们醒来时，他们发现他们的头很疼 。醒来头疼的原因有很多 。睡姿和环境温度都会影响午睡质量，导致各种不适 。那么午睡醒来头疼怎么办呢？让我们和小编一起看看 。
1.睡姿应是头高、脚低和右侧卧位 。
这样可以减轻心脏压力，防止打鼾 。需要注意的是，坐在办公桌前睡觉会减少头部的血液供应，从而导致清醒后出现头晕、头晕、乏力等一系列脑缺血缺氧症状 。有些人用手当枕头，在桌子上午休，会给眼球带来压力，久而久之容易诱发眼疾 。此外，躺在桌子上会压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，并使手臂和手麻木和刺痛 。
2.午饭后不宜立即躺下小睡 。
午餐后，大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，容易导致大脑供血不足 。一般来说，你应该在吃完东西后休息十分钟，然后小睡一会儿 。
【午睡起来头疼应该怎么办？】3.午睡时避免强烈的外界刺激 。
因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗毛孔粗大，容易感冒或其他疾病，也要注意避免感冒 。
4.醒来后轻度活动 。
午睡后，慢慢站起来，喝一杯水，补充血量，稀释血液粘度 。不要马上从事复杂危险的工作，因为刚开始醒来往往会让人产生恍惚的感觉 。
以上是午睡后头痛的解决方法 。虽然午睡时间短，但也要做好防护，避免吹风着凉 。夏天小睡一会儿 。让你的头远离寒风，保持温暖 。另外，午睡时间不宜过长，否则睡得越多越痛苦 。小编建议你在午休后洗脸，这会让你更有活力 。
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