人们在锻炼身体或是练肌肉的时候，有很多的方法可以选择 。如器材练肌肉就是很常见的，如今各种各样的器材都有，大家可以根据自己的喜好或是
当人们锻炼身体或肌肉时，有许多方法可供选择 。比如用器械锻炼肌肉是很常见的 。如今，各种设备都有了 。可以根据自己的喜好或要求正确选择 。如果哑铃能锻炼手臂肌肉和胸肌，从这里就可以看出，掌握健身器材的正确使用方法可以达到更好的效果 。
杠铃
杠铃是增加肌肉量最基本也是最关键的运动 。想要练出肌肉的初学者，应该把杠铃练习放在第一步，因为杠铃练习的动作幅度比较小，所以必须从不同的角度(上坡和下坡)和不同的握力距离来刺激肌肉 。
一种相对简单安全的练习方法是平杠铃卧推 。首先平躺在卧推上，双脚自然着地，然后调整身体前后位置，让眼睛直接在卧推上的杠铃下面 。握住杠铃略宽于肩部，从卧推上取下，慢慢放下杠铃，直到上臂与地面平行 。
哑铃
哑铃运动比杠铃运动更需要平衡和协调来控制体重，而且它的运动范围更大，所以可以充分拉伸肌肉 。哑铃锻炼还有一个好处，就是可以随时随地进行，也可以在家对着镜子练习，同时纠正自己的动作，享受自己的锻炼成果 。
理疗球
【器材练肌肉怎么做？】这种柔软多彩的球不再是女性专属的健身产品 。男子使用健身球可以同时锻炼力量和柔韧性，在力量训练时可以防止全身发力，但可以将训练重点集中在某些肌肉上 。这种锻炼更有目的性 。
健身者可能希望躺在球上或躺在球上进行各种伸展运动 。如果家里的房间空不大，他们也可以坐在球上而不是椅子上，可以在不同部位做力量和柔韧性训练，从而提高随着年龄逐渐丧失的平衡能力 。
以上文章对如何用器械锻炼肌肉做了清晰的介绍 。其实还有很多其他相当常见的装备，比如手臂棒或者一些大型的健身器材 。可以说，健身房里有各种各样的设备 。只要每天坚持锻炼，就能充分锻炼肌肉，让自己看起来更健壮 。
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