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一般青少年可以练肌肉吗

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现如今为了能够让自己的身材变的更好，各种各样的方法都已经被尝试过了 。处于青春期的青少年们，也很渴望拥有肌肉型的健壮美，那么青少年可
【一般青少年可以练肌肉吗】如今，为了让你的身体变得更好，已经尝试了各种方法 。青春期的青少年也渴望拥有肌肉美，那么青少年可以练肌肉吗？一般来说，不建议身体成熟的青少年或儿童做高强度运动，容易影响其发育，但也可以尽量保证方法科学合理 。
每天睡前准备一杯开水 。早上起床后第一件事就是在凉开水里加一些热开水，然后空在腹部喝(一、睡眠后稀释血液粘度；二是有利于运动，没有供血供氧不足的不良状态；三是具有清理体内垃圾，提高身体消化功能的作用，对长肉特别是长筋肉有益；第四，它可以消除早上起床锻炼时可能出现的各种身体不适 。)早上起床后空每次要喝400毫升以上 。
每天早上一定要吃饱饭，中午要好好吃饭 。鸡、鸭、鱼和肉可以随意吃 。不过，晚餐:第一，最好吃点面食(馒头、面包、面条、饼干、零食等) 。);第二，最好少吃鸡、鸭、鱼和肉；第三，只要吃好，不要暴饮暴食 。因为正餐的这三项是长肉最有利的条件，所以一定要控制好，把握好，以免形成摄入过多导致长肥肉(肥肉)和短筋肉(瘦肉)的主要原因 。
每天早上运动的时候，深呼吸之后，尽量做到一口气对着天空尖叫(可以锻炼和提高肺活量、自信心和大嗓门) 。每天多做原地起跳、原地起跳、助跑起跳、助跑起跳练习(能有效促进你身体各部位的身高、肌肉力量、线条美，同时提高你的跳跃能力、爆发力、耐力、跑速、出发速度)，多做单杠、双杠的练习(最好达到并超过高中体育锻炼标准或以上) 。
通过以上介绍，大家都很清楚青少年是否可以练肌肉 。青少年在锻炼肌肉的时候，需要做一些比较小的运动 。千万不要尝试举重或者做一些高强度的运动 。身体承受不了，运动时也要注意营养饮食，保证人体的需要 。

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