人生不如意的事情十有八九 ， 此外我们每天都生活在忙忙碌碌 ， 生活节奏较快的大都市中 ， 所以总会遇到各种各样的挫折和不得不面对方方面面的压
十有八九 ， 我们在生活中是不快乐的 。况且我们每天生活在一个生活节奏很快的繁华大都市 ， 所以总会遇到各种挫折 ， 不得不面对各种压力 。所以 ， 我们的情绪和心情难免会有很大的波动 ， 很多时候会有失落甚至绝望的感觉 。那么调节情绪的方法是什么呢？
其实有很多方法可以让我们的心情尽快好起来 。除了及时发泄 ， 我们还不如和家人朋友沟通 ， 或者赶紧关注其他事情 。这些都是缓解局面的好办法 。以下是如何调节你的情绪 。
调整情绪的方法
1.和你的好朋友谈谈 。告诉好朋友你的心理障碍是调节情绪的有效方法 ， 也是最常用的方法之一 。不过需要注意的是 ， 抱怨也要适度 ， 否则会给朋友带来太多负面情绪 ， 有时候朋友会受不了！
2.转移方法 。心情不好的时候 ， 可以转移一下注意力 ， 比如做一些需要更多关注的事情 ， 或者投入到大自然中 ， 心情就能明显改善 。
【调节心情的方法】3.善待自己 。让自己奢侈一点 ， 请吃点好的或者给自己买个礼物！
4.白日梦 。不开心的时候 ， 最好找个没人的地方 ， 当然安全自然 。放松全身 ， 精神上进入冥想 ， 想什么就想什么 。现实中得不到的 ， 在冥想中获得 。慢慢从冥想回归现实 ， 不开心的事情也就少了烦恼！
5.好好哭一场 。好好哭了一场 ， 心理上真的好受多了 。据说还能排毒！
关于情绪调节的方法 ， 不同的人可以根据自己的情绪选择不同的调节方法 。比如有些人喜欢跑步 ， 可以通过增加日常跑步运动量来缓解自己的紧张和不适 ， 也可以找自己的家人朋友来叫苦连天 。所有这些方法都能快速缓解不良情绪 。
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