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胆固醇高应该注意什么？

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胆固醇高是现在很重视的问题，如今虽然人们注意养生，但是往往吃的很多东西都是高脂肪、高热量，比如人们爱吃的马卡龙-甜点、冰淇凌、巧克
高胆固醇现在是一个非常重要的问题 。虽然人们注重健康保健，但他们经常吃的许多东西脂肪和热量都很高，比如杏仁饼甜点、冰淇淋、巧克力等 。因此，面对高胆固醇人群，要注意五个原则:低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食 。然后，让我们看看我们应该注意什么 。
高胆固醇的原因:
1.饮食不当 。吃太多高胆固醇的食物 。
2.梗阻性黄疸 。此时由于胆汁排出受阻，血液中脂蛋白-X和肝脏中胆固醇的合成过度活跃，主要是由于游离胆固醇的增加 。引起总胆固醇高，所以梗阻性黄疸是总胆固醇高的原因之一 。
3.继承 。不良的生活习惯可能是造成这个问题的主要原因，比如不良的饮食习惯和久坐的习惯 。
只有血胆固醇升高、甘油三酯含量正常的患者才应限制食物胆固醇，每日总摄入量小于200mg 。患者应避免或少吃胆固醇含量高的食物，如大脑、脊髓、内脏、蛋黄(每个蛋黄含250 ~ 300 mg胆固醇)、贝类(如贻贝、蜗牛等) 。)和软体动物(如鱿鱼、墨鱼、鱼子酱等 。).
另一方面，患者应适量食用胆固醇含量低的营养素，如瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉和牛奶 。这些食物的胆固醇含量不高 。比如每瓶牛奶只含30毫克，其他食物每100克只含约100毫克胆固醇 。你不必避免吃太多，当然也不要吃太多 。其次，限制动物脂肪，适当增加植物油 。计算表明，如果不用动物油做饭，每个病人可以吃500 ~ 750克植物油(大豆油、玉米油、植物油等) 。)每个月 。植物油虽好，但不宜吃太多，否则也会带来不良影响 。
第三，多吃蔬菜、水果和蔬菜，增加纤维的摄入 。第四，多吃降胆固醇的食物，如大豆及其制品、洋葱、大蒜、菜花(草头)、蘑菇、木耳等 。这些食物中有些还具有抗凝血作用，对预防血栓和冠心病也有好处 。
【胆固醇高应该注意什么？】因此，胆固醇高的原因有很多 。吃食物只是其中之一，有些人也是遗传造成的 。所以，面对高胆固醇，正常生活才是最重要的 。药物只起辅助作用 。关键是看正常的生活习惯，少吃油腻的食物，避免长时间坐着等等 。

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