想要进行夜跑，但每次夜跑后都有些睡不着，不知道要怎么办好呢？
1、泡泡脚
睡觉前，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到促进睡眠，一般晚上19-21点，用40℃左右的水泡脚， 。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝 。注意泡脚时间也不是越长越好，泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了 。
2、调暗或者关闭房间的光线
人身体的生物钟是根据对光线的感知来进行工作的，换言之就是只要你的入睡环境足够昏暗，身体自然就会进入睡眠状态，所以没有手机的亮光，拉紧窗帘也是促进睡眠的好方法 。
3、捶捶腿
【夜跑后睡眠不好怎么办】夜跑后腿部可能较为酸胀，可在睡前先放松，手握拳有力度地捶捶腿，这样刺激腿部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，每次捶10-20分钟为宜可有利于肌肉放松，缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠 。
推荐阅读
- 西红柿苹果汁什么时候喝最减肥
- 秋葵泡水怎么泡
- 八种高效祛斑养颜食疗秘方
- 电线有保质期吗 没用过的电线有保质期吗
- 铁线蕨的特征是什么？
- 怎么和叛逆期儿子沟通 如何和叛逆期儿子沟通
- 智力答题游戏 巧虎智力答题
- 如何调理肠胃治口臭 祛除口臭吃什么好
- 1～20乘法口诀表 数学乘法口诀表