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女生力量训练的好处有什么？

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在我们的认知中，进行力量训练的都应该是男性，经常的训练，就可以让男人的身体更加的壮硕，更加的魁梧，肌肉就会更加的发达 。而女性是没有
【女生力量训练的好处有什么？】在我们的认知中，力量训练应该由男性来进行 。规律的训练可以让男性的身体更加强壮，更加魁梧，肌肉更加发达 。女人是不练的，因为有肌肉疙瘩的女人不漂亮 。但是做力量训练的女性不在少数 。那么，力量训练对女性有什么好处呢？
1.力量训练可以减少肌肉流失，保护骨骼健康 。
青春期后，无论男女，骨骼和肌肉力量都会以每年1%的速度流失 。防止骨骼和肌肉力量损失的最好方法之一是增加力量训练 。
2.力量训练使你精力充沛 。
力量训练也叫抗阻训练 。无论什么形式，都可以进入更好的状态 。
3.力量训练增加身体平衡 。
力量训练的好处不仅仅是塑造优美匀称的肌肉，还能在这个过程中提高你的平衡协调能力 。最重要的是，如果你的柔韧性和平衡性不好，力量训练可以减少40%的摔跤次数，尤其是年纪大了以后 。
4.力量训练有助于预防疾病 。
如果你有关节炎，力量训练，就像吃药一样，可以有效减轻关节炎带来的疼痛；力量训练还可以帮助绝经后妇女增加骨密度，降低骨折风险 。
5.力量训练可以提高身体的能量水平和情绪 。
力量训练会增加内啡肽的水平，让你感到快乐 。
6.力量训练增加热量消耗 。
力量训练会把体脂变成肌肉，即使你不减肥，也会让你看起来苗条很多 。至关重要的是，肌肉可以燃烧比脂肪更多的热量，增加你15%的新陈代谢，真正开始你的减肥计划 。
因此，力量训练不仅适用于男性，也适用于女性 。它不仅能增强身体的抵抗力，还能预防许多疾病 。而且力量训练后，脂肪可以充分燃烧，对减肥有很好的作用，皮肤会更紧致 。

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