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晨起两个窍门把宿便排光

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便秘是很多人都愁苦的一件事情 ， 便秘不仅让我们难受 ， 还会因为毒素没能及时排出影响健康 。如何才能够排出宿便 ， 轻松享受每一天呢？教大家几
便秘对很多人来说都是一件悲哀的事情 。便秘不仅让我们不舒服 ， 还会影响我们的健康 ， 因为毒素没有及时排出 。怎样才能轻松排出大便享受每一天？教你几个简单的方法 。
【/s2/】大便典型表现:每天排便后仍有大便不完全的感觉 ， 或长期一周排便3天以上 。
人的肠道长8-10米 ， 皱巴巴的 ， 平均每3.5厘米就有一个弯 。即使人们每天都排泄 ， 肠道的褶皱里总会有一些食物残渣 ， 在细菌的作用下会变干、腐烂、发酵 。随着时间的推移 ， 这些食物残渣最终会形成黑色、恶臭和有毒的物质 ， 厚度为5-7毫米 ， 重量为5-6公斤 。如果你认为排便只会造成腹部肥大 ， 面色晦暗 ， 那就没什么大不了的 ， 全是湿的 。排便带来的危害远远超出你的认知 。
肠内产生的毒素对人体的影响
1、引起口臭和体臭 。
2.引起皮肤溃疡和痤疮 ， 也可能使皮肤变成过敏性皮肤 。
3.引起消化不良、头痛和腰痛 。
4.引起女性月经不调；或者让男人容易疲劳和精力流失 。
5.诱发高血压、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病 。
清洁大便的方法
目前市面上很多清肠茶其实都可以算是清肠药 ， 长期服用会产生依赖性 ， 扰乱其排便功能 。虽然很多女性求助于常青茶 ， 但它确实不适合长期使用 。健康饮食和运动相结合才是最科学最治标的方案！这里有一个非常有效的方法的具体介绍:
准备:清肠前一天吃清淡食物 ， 不吃大鱼大肉 ， 不吃不易消化的纤维 ， 心情舒畅 。准备一壶开水 ， 大概六瓶矿泉水 ， 加入两勺盐(勺子是一勺) ， 搅拌均匀 。10点左右睡觉 ， 定好闹钟 ， 5点50分定好 ， 保证第二天早上能起床 。
过程:早上六点 ， 身体排毒的最佳时间是喝第一杯盐水:把昨晚准备的盐水和早上煮的白水混合 ， 600ml(相当于一瓶矿泉水) ， 温咸微咸 。
注意:
1.喝水要注意技巧 。如果小口小口喝水 ， 水流慢 ， 水很容易被胃吸收 ， 导致排尿 。因此 ， 最好是一饮而尽 ， 吞咽速度要快 ， 这样水才能尽快到达结肠 ， 刺激肠道蠕动 。
2.这个浓度不需要精确 ， 但一定要咸 。因为有一定的浓度 ， 肠道会随着血液流动 ， 不会吸收饮用水 ， 所以盐水有足够的重量冲刷肠道 ， 最后从大肠排出 。为了加快水的流动 ， 防止水在胃里堆积 ， 此时必须增加运动 。
最有效的运动是三种瑜伽风格 ， 每种练十次 。[/s2/]
第一种:向上拉伸 。双手互握 ， 掌心向上 ， 脚尖向上 ， 全身尽力往上拉 。瑜伽式的腹式呼吸进行十次 ， 即吸气时腹部凸出 ， 呼气时腹部回缩 ， 这样腹肌也能很好地参与运动 。
第二种:双手的手指仍然紧握在对方的手中 ， 掌心向上 ， 深呼吸 ， 然后呼气时尽量向左伸展 ， 直到呼吸结束 ， 然后向后吸气 ， 双手向上 ， 数一次 ， 然后呼气时尽量向右伸展 。
第三种:双手平举 ， 掌心相对 ， 深呼吸 ， 左手弯曲至颈部 ， 然后呼气时右臂向右伸展 ， 直视右手指尖 ， 直到呼气结束 ， 然后向后吸气 ， 右手弯曲至颈部 ， 左手张开 ， 然后呼气时左臂向左伸展 ， 直视左手指尖 。第三个配方完成后 ， 您可以继续再喝一杯 。
【晨起两个窍门把宿便排光】注意:你不需要太勤奋来清理你的肠道 。一切都太多了 。理想的时间是半个月一次 。如果你能每两三个月清洗一次 ， 它会比那些没有排便的人更健康 。

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