睡觉可是人生中的一件大事，但是随着社会的发展，工作压力的增大，越来越多的人会有失眠的现象，睡个好觉，让人感到神清气爽，布满活力，学
睡觉是生活中的一件大事，但是随着社会的发展和工作压力的增加，越来越多的人会失眠 。良好的睡眠使人精神焕发，充满活力，而学习、工作和生活则充满活力 。如果睡不好，时间长了会觉得无精打采，不愿意吃饭，走神，无精打采 。然后，你就知道睡觉是有帮助的 。
首先，不要太担心睡眠量 。对睡眠量的要求因人而异，不同年龄的人也不一样 。年龄越小，需要的睡眠越多 。随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少 。一个人不需要一天睡8、7个小时 。合理的睡眠量应该建立在缓解疲劳、保持愉快精神和有一天好的工作和学习的能力上 。相反，如果过于在意睡眠量，往往会因为半个小时的睡眠而失去理智，这只会对良好的睡眠有害 。
第二，放松自己 。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，不要从事压力过大的精神活动 。这样可以更好的离开躁狂，多做一些可以放松身心的活动，比如洗个热水澡，看一些娱乐性的书和报纸，看一些放松的电视节目，听一些柔和有表现力的轻音乐，无疑对人们尽快入睡大有裨益 。
第三，创造良好的睡眠环境 。环境对睡眠的影响是明显的 。大环境很难改变，但改变小环境还是有希望的 。睡眠区光线要暗，卧室要用厚窗帘或百叶窗隔绝室外光线；如果外面噪音大，睡觉时要注意关好门窗 。此外，舒适、公平的床上用品对提高睡眠质量也大有裨益 。选择高度符合人体科学的枕头、合适硬度的床垫和床单等 。，不会造成寝具不舒服，也不会因各种不适影响睡眠 。
第四，让床只发挥睡眠的功能 。不要让床成为你学习和工作的地方 。在床上看书、看报或谈论令人兴奋的话题，会削弱床与睡眠的直接联系 。一个好的睡眠者往往头一靠近枕头就睡着了 。这是因为他长期只让床发挥单一的睡眠功能，导致条件反射 。
第五，注意饮食习惯 。晚餐不要吃得太多，或者空趴着睡，这两种情况都会影响人的睡眠 。睡前吃一些乳制品或喝一杯有助于睡眠 。睡前避免喝大量酒精饮料，包括啤酒等酒精饮料 。它们当然可以让人入睡，但会影响睡眠质量 。当酒精的镇静作用结束后，你会立即醒来 。此外，所含的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料和巧克力，睡前最好不要喝，因为它们会刺激人的大脑神经 。
【都有什么有助于睡眠的好办法】以上所述是帮助睡眠的好方法 。相信大家都已经知道了 。另外，我想告诉你，睡前泡脚对睡眠也有帮助 。睡前用热水泡脚，可以促进全身血液循环，抑制和放松大脑皮层，激活周围神经，增强记忆力，有助于加快睡眠 。你可以试试 。
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