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对脊柱有好处的瑜伽方法

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很多时候生活当中存在一些不良的，坐姿以及生活习惯，都可能在无形当中影响到我们的脊柱健康，所以对于脊柱部位的保健工作大家千万不可以忽
很多时候，生活中有一些不好的东西，比如坐姿、生活习惯，可能会无形中影响我们的脊柱健康 。因此，我们不能忽视脊柱的保健 。现在，很多人会通过练习瑜伽来更好地帮助我们保护脊柱 。你知道和了解有哪些瑜伽动作可以在帮助我们保护脊柱方面取得更好的效果吗？这里给大家一个具体的答案 。
推荐姿势1:
蛇:俯卧，下巴着地；不要用胳膊扶，而是把上半身从头上挪开，让身体尽可能离地；注意下肢放松 。自检:控制姿势时，若感觉腰背部肌肉无力或腰部疼痛，偶尔伴有肢体麻木、头晕、运动控制时呼吸困难等 。请到医院和权威机构进行专业检查和诊断 。
推荐姿势2:
蜘蛛:张开双腿，身体前倾，坐下；双手从大腿下穿过，向后转，在后面相遇；下巴、肩膀、脚跟、臀部四点着地 。
推荐姿势3:
轮式:仰卧，弯曲膝盖，使小腿与大腿接触；双手放在肩膀上，与肩膀紧密接触，手掌放在地上，指尖指向双脚 。吸气，用手掌和脚掌的力量抬起身体，抬头，使身体看起来像一个轮子；调整手脚距离，使其尽可能短；自然呼吸，保持姿势30秒；慢慢放下身体，回到原来的动作 。做四次 。
推荐姿势4:
巅峰:双膝着地，双手向前伸，取金刚坐位，慢慢从小腿离开臀部，手掌压向地面；吸气，手臂和腹部同时用力支撑身体，肩膀向下，脚跟向上；呼气，手臂、肩膀和背部向下压，保持膝盖伸直，脚跟完全着地，尽量不要拱起背部 。颈部放松，头部自然下垂，身体呈倒V型 。保持这个姿势10秒，均匀呼吸后，重复这个动作3次 。
【对脊柱有好处的瑜伽方法】上述瑜伽动作可以帮助我们更好地保护脊柱健康，并能带来良好的效果 。因此，如果你有时间，你可以利用这些瑜伽动作来更好地保护我们的脊柱，避免对脊柱的有害伤害 。

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