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经典瑜伽体式有哪些？

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瑜伽这两个字 ， 对于现代人来说 ， 并不陌生 ， 瑜伽在全世界都有传播 。瑜伽可以锻炼身体 ， 增强体质 ， 调整呼吸 ， 更可以减肥 ， 这是众所周知的事情
瑜伽这个词对现代人来说并不陌生 。瑜伽已经传遍了全世界 。瑜伽可以锻炼身体 ， 增强体质 ， 调节呼吸 ， 甚至减肥 ， 这是众所周知的事情 。瑜伽不仅在现代受到人们的关注 ， 在古代也是如此 。它是信徒创造的东西 ， 可以使人调整呼吸 ， 使精神和身体融为一体 ， 起到保持健康的作用 。
一、前胸拉伸式
瑜伽姿势描述:
1.仰卧 ， 调整呼吸 ， 放松 。2.脚趾是直的 ， 中心在脚后跟上 。
3.吸气 ， 太阳穴上抬 ， 让身体形成一个字 ， 腰部和胸部向上推 。4.呼气 ， 把头向后沉 。
5.闭上眼睛 ， 自然呼吸 ， 感觉放松 ， 保持这个姿势30秒到1分钟 。要点:练习时 ， 意识要放在腹部和整个胸部 。
二、立式胸显式
瑜伽姿势描述:
1.站起来调整你的呼吸 。
2.呼气 ， 头向后沉 ， 自然呼吸 ， 感觉喉咙放松 ， 头部放松 。
3.吸气 ， 抬起太阳穴 ， 想象用头到达太阳穴 。
4.双手向后伸 ， 手腕完全放松下垂 。
要点:练习时调整好背部和脊柱 ， 意识要放在胸腰部位 。
第三 ， 鸽子风格
瑜伽姿势描述:
1、双腿伸直 ， 坐在地上 ， 背部挺直 。
【经典瑜伽体式有哪些？】2.左腿弯曲 ， 左脚跟抵住右脚跟 ， 右腿向右打开 ， 小腿弯曲 ， 大腿尽量向后伸直 。
3.右手持右脚南 ， 右小腿向上提 ， 右肘关节夹住右脚面 。4.左臂从头到尾绕一圈 ， 双手扣在脑后 。5.保持这个姿势1 ~ 2分钟 ， 交换双腿 。
要点:练习时左右膝调成一条直线 ， 意识放在腰背上 。
以上就是推荐给你的三种经典瑜伽风格 。你们都记得他们吗？热爱瑜伽的朋友不是陌生人 。瑜伽可以平静心灵和思想 ， 是经常心烦意乱的人的福音 。因此 ， 经常焦虑的朋友可以选择多做瑜伽运动 ， 从而保持心理和身体健康 ， 改善血液循环 ， 促进分泌平衡 。

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