小编身边的人就没有几个人敢说自己的身材堪称完美的，有几个人即使是身材很瘦，但是还是有小肚子，吃过饭之后肚子上的赘肉会更加的明显，这
小编周围很少有人敢说自己的身体是完美的 。有些人即使很瘦，肚子还是很小 。吃了之后，肚子上的脂肪会变得更加明显，这让很多人感到非常困扰 。很多人总是要想办法去掉肚子上的肉 。许多人仍然坚持传统的运动减肥方法 。在这里，小编将和大家一起看看如何通过锻炼来减肥 。
首先，腹式呼吸会缩小胃
首先，平躺在地上，弯曲双腿和膝盖，使双腿之间的角度约为45度，然后将一只手放在腹部，另一只手放在下背部 。然后用鼻子吸气，3秒后张开嘴，6秒后用嘴呼气 。呼气时，放在肚子上的手应轻微向下压，直到放在背部的手感觉背部被压下 。最后用鼻子呼气，同时双手放在肚子上，由外向内按摩 。这样重复大约5次 。
【怎么样运动才能减肚子呢？】腹式呼吸可以为血液提供充足的氧气，促进血液循环，按摩还可以促进肠胃，排出肠道废物 。
二、揉腹的动作
具体来说，首先站着不动，不要分开双腿，而是把双腿放在一起放松身体 。然后伸出双手，打开左手手掌放在右手背上，然后双手保持这个姿势，坚持在胸以下的位置 。接下来是具体的腹部揉捏练习，双手从刚才的位置开始，向腹部顺时针推动，停留在腹部和腰部3分钟，重点是揉捏和推动 。
第三，拍打腹部的动作
具体方法是:首先，原地直立，慢慢调整呼吸，保持自然呼吸，放松身体 。然后手指并拢，手背微微弯曲 。然后用这种手的姿势拍腹部，拍的时候可以听到低低的“啪，啪”的声音，而且没有疼痛感，所以连续拍5~10分钟，然后放松 。
平时没事的时候可以做一些瘦腹运动，比如吃饭后半小时可以揉揉肚子，但是肚子不是随意揉的 。你应该按照正确的方向和标准的动作摩擦它，以达到瘦身的效果 。另外平时呼吸的时候也要尝试腹式呼吸 。时间长了，你的胃可以明显瘦下来 。
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