骨关节炎问题可以说是经常容易发现的一种问题 ， 在日常生活当中 ， 建议患者要注意养成良好的生活习惯以及饮食习惯 ， 控制好自己的体重 ， 特别是
骨关节炎可以说是一个经常很容易发现的问题 。在日常生活中 ， 建议患者要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯 ， 控制好自己的体重 ， 尤其是老年人或肥胖人群一定要注意减肥和选择合适的鞋子 。
1 。有合理的生活和工作方式:
适度控制体重 ， 平时少量多次饮用牛奶 ， 多晒太阳 ， 必要时补充钙剂 ， 中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳 ， 可同时服用活性维生素D 。应调整劳动强度或更换导致症状加重工种 ， 消除或避免不利因素 ， 如剧烈运动 。避免机械性损伤：避免对受累关节的过度负荷 ， 肥胖者应减轻体重 。膝和髋关节受累者应避免长久站立、跪位和蹲位 。
2 。选择合适的鞋子:
老年人最好穿松软带后跟的鞋 ， 鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜 ， 老年人的鞋底还要稍大一些 ， 必须有防滑波纹 ， 以免摔倒 。
3 。辅助设施的使用:
可利用把手、手杖、护膝(髌股关节受累)、步行器、楔形鞋垫(膝内翻或外翻者)或其他辅助装置 ， 减轻受累关节的负荷 。
4 。辅助理疗:
急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血循环 ， 改善关节功能为主 。中药泡洗、灸疗、超激光、超短波等疗效较佳 。但应注意：已做关节成形术和含有金属元件的关节禁用透热或超声疗法 ， 以免深部灼热伤 。
5 。做适度的有氧运动:
需从小运动量开始 ， 循序渐进 ， 如锻炼后关节持续疼痛 ， 应降低运动强度和时间 。有氧运动包括关节运动和肌肉运动 ， 以膝关节为例：关节运动可取坐位或卧位 ， 行膝关节屈伸和旋转运动 ， 每日3次左右 。不同病人应着重不同的锻炼：膝关节受累可进行游泳或散步 ， 但颈椎骨关节炎不适于游泳;颈椎和腰椎受累者可行轻柔的颈和腰部活动 ， 手受累者可做抓和握锻炼 。
6 。镇痛药的正确使用:
【骨关节炎平时注意事项有哪些】不能滥用镇痛药 ， 以防发生不良反应 ， 尤其对于有高血压、肝或肾功能受损患者应谨慎用药 ， 用量宜小 ， 尽早使用维持量 ， 避免2种或2种以上镇痛药同时服用 ， 因疗效不叠加 ， 而不良反应增多 。老年人宜选半衰期短的药物 ， 肠溶片一般饭前半小时内服用 ， 其他制剂一般饭中或饭后服用 。
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