最近刚刚开始跑步 ， 请问有什么比需要注意的吗？
1、注意热身：跑步前后 ， 适当地的拉伸可以将身体的肌肉、关节、韧带活动开来 ， 减少跑步受伤的几率 。
2、不宜强度过大：跑步需要根据自身的身体情况来进行 ， 不需过量运动 ， 容易对身体造成过大压力 ， 引起身体损伤 。
【跑步的注意事项】2、不宜频繁运动：运动过后 ， 对肌肉、关节等会有一定压力 ， 长期容易引起肌肉、关节损伤 ， 建议一周跑4-5次即可 ， 给身体肌肉和关节恢复时间 。
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