文章介绍
我们每天锻炼有助于提高我们的身体抵抗力 ， 有利于我们预防疾病 。除此之外 ， 我们还可以每天运动减肥 ， 所以我们可以每天抽出一些时间来运动 。每天运动的最佳时间是早上和饭后2小时 。这时候最好健身1小时 。最好用轻运动 ， 避免筋骨扭伤 。
每天什么时候锻炼身体最好？
准备高强度运动时 ， 可以饭后两小时运动；适度运动:饭后一小时运动；饭后半小时锻炼 。每天最佳锻炼时间:下午3点至5点或6-8点是最佳锻炼时间 。睡前一小时最好不要运动 。睡前剧烈运动会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞呈现非常强烈的兴奋状态 。让我们失眠 ， 影响第二天的体力 。
最佳锻炼间隔是多久？
最佳锻炼间隔是多久？没有标准 ， 主要看你的运动强度 。每天轻运动就可以练 ， 没有问题 。休息一天进行力量锻炼或者腹肌锻炼都是不错的选择 。
每次锻炼的最佳时间是多久？
很多健身减肥者最容易搞砸的一个问题是 ， 为了减肥 ， 每天都敢进行5-6小时的恒定强度运动 ， 有些惨烈的肌肉没有休息就溶解了 。时间越长 ， 训练量越大 ， 锻炼效果越好 。这是一个错误的理解 。效果不好 ， 还大大增加了伤病 。大量科学研究表明 ， 每天健身40-60分钟是最好的结果 。最多不要超过90分钟 。
杨
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