看着那些瘦子们胡吃海喝，是不是特别的羡慕！胖子们的悲哀有谁能懂？今天给大家介绍一些吃了也不怎么长肉的食物，你再也不用忍耐了！下面的
看着那些瘦子吃喝，你是不是特别羡慕？谁能理解胖子的悲伤？今天，我给大家介绍一些吃了之后不会长肉的食物 。你不必再有耐心了！你可以尽情地吃和品尝以下食物！
麦片
为了给自己一个充满活力的早晨，赶紧把早餐的烧饼油条换成粥吧！为什么呢？因为麦片不仅能让你一上午都精力充沛，还能降低你的胆固醇水平 。
不要选择甜的和精制的谷物 。最好是天然的，不加任何糖或其他添加剂 。你可以根据自己的口味和喜好，在煮好的粥里加入一些坚果、葡萄干或蜂蜜 。
脱脂牛奶
当你怀孕时，你需要从食物中吸收大约两倍于平时的钙 。大多数食物的钙含量有限，所以孕期多喝脱脂牛奶是你明智的选择 。孕妇每天应该摄入1000毫克左右的钙，只有3杯脱脂牛奶(200克)就能满足这个需求 。
瘦肉
铁在人体血液运输氧气和红细胞合成过程中起着不可替代的作用 。怀孕期间，你的血液总量会增加，以确保胎儿可以通过血液获得足够的营养，所以怀孕期间对铁的需求会成倍增加 。如果你体内的铁不够，你会感到极度疲劳 。通过饮食补充足够的铁尤为重要 。瘦肉中的铁是供给这种需求的主要来源之一，也是最容易被人体吸收的 。
全麦饼干
这种零食有很多用途:早上可以在床上细细咀嚼，可以有效缓解孕吐；上班路上，在车上吃几块可以帮你打发无聊的时间；当你突然有在办公室吃饭的欲望，它就在你身边，方便又不引人注目 。这是一种真正的迷你食物，它会忠实地确保你的血糖在一天中保持稳定和精力充沛 。
柑橘
虽然90%的柑橘类水果都是水，但它们仍然富含维生素C、叶酸和大量纤维 。它可以帮助你保持体力，防止缺水引起的疲劳 。
香蕉
香蕉可以快速提供能量，帮助你对抗随时出现的疲劳 。而当你经常被呕吐困扰时，很容易被胃接受 。你可以把它切成粥，或者用牛奶和全麦面包做早餐 。
全麦面包
把每天吃的面粉白面包换成全麦面包，可以保证每天摄入20-35克纤维 。同时，全麦面包还能提供丰富的铁和锌 。
绿叶蔬菜
【光吃不增体重 这些食物你值得拥有】菠菜富含叶酸和锌 。卷心菜是钙的良好来源 。改革沙拉的原料，加入一些深色的生菜，肯定会提高这道菜的营养价值，因为蔬菜颜色越深，其维生素含量越高 。你也可以随时在汤或饺子馅中加入一些新鲜蔬菜 。
推荐阅读
- 陕西旅游景点大全介绍 小浪底风景区
- 专家支招 教你如何“千杯不倒”秘方
- 海信E3D跟E3DPRO的区别
- 爆米花不脆了怎么办
- 为什么买H6的人最后后悔 h6哈弗怎么样
- 痛风的危害
- 怎么建立自己的网站平台 怎么建立网上销售平台
- 端午节快乐搞笑说说 端午节快乐搞笑说说分享
- 舌头上有裂纹