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六个生活妙招 帮你远离癌症

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现代人的生活习惯越来越不健康，癌症也渐渐出现在我们身边，甚至降临在我们自己身上 。如何通过生活中的小事预防癌症的发生？让癌症与你渐行
现代人的生活习惯越来越不健康，癌症逐渐在我们身边出现，甚至在我们自己身上 。如何通过生活中的小事预防癌症？让癌症远离你？今天，让我们一起来看看小编远离癌症的六个生活小贴士 。
1 。捕食者
很多人还是爱吃肉的，比如西餐里的炸牛排，中餐里的红烧肉 。对于爱吃肉的人，要小心结肠癌对你的偏爱 。
美国癌症协会的专家对50多万美国人的饮食习惯进行了长达20年的调查 。结果显示，吃最多红肉的群体患直肠癌的风险是吃最少红肉的群体的两倍，患结肠癌的风险高出40% 。红肉包括牛、羊和猪肉，以及加工过的熏制或腌制食品，如火腿和熏肉 。
小编提示:
对于很多“食肉动物”来说，不吃肉几乎等同于杀了他们！那么，如果忍不住吃红肉，应该吃多少呢？
【/s2/】专家建议:【/s2/】吃红肉的人每周应该摄入700克以下，尽量少吃加工肉制品，比如火腿、培根 。
2 。甜点家族
每天吃5茶匙糖比不吃糖的人患胰腺癌的风险高70% 。那些每天用甜果酱涂面包的人比不吃甜食的人风险高50% 。糖与结肠癌、乳腺癌等有关 。瑞典专家对8万名男性和女性进行了多年的研究，结果显示，每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险比几乎不喝酒的人高90% 。
小编提示:
在日常生活中，我们已经摄入了一定的淀粉类食物，我们不需要摄入任何含有精制糖的食物来满足身体所需的葡萄糖 。
3 。法夫氏族
从现在开始，减肥不是为了标准尺寸更大的短裙，而是为了抗癌！根据世界癌症研究基金会的研究，肥胖会增加食管癌、胰腺癌、结肠癌、绝经后乳腺癌、子宫内膜癌和肾癌的风险，还可能增加胆囊癌的风险 。在肥胖类型中，腹型肥胖的危害性最高 。肥胖的标准是根据身体质量指数的标准来衡量的，它是通过体重除以身高的平方来计算的 。对于亚洲人来说，BMI23已经到了临界点，数值越高，患癌风险越大 。
小编提示:
人生无止境，减肥，在正常体重范围内尽量瘦！家里的小胖子也不能幸免 。孩子正常进食后要注意控制体重 。
4 。沙发家族
呆在家里的男女都喜欢花很多时间在沙发上，不是看电视剧就是玩电子游戏 。专家发现，久坐不动的生活方式会增加患某些癌症的风险，如结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌 。而慵懒的身体直接导致大肚腩和桶腰，肥胖是很多癌症的诱因 。
小编提示:
如果以“周一到周五没时间上班，周末需要休息两天”为借口不运动，其实是一种误解，因为规律的、持续的身体活动也包括日常活动，比如骑车、爬楼梯、做家务等等 。你可以说半小时的运动可以延长到60分钟的大范围运动 。
5 。夜猫
对于上夜班或者去泡吧的女性，第二天早起不仅要担心熊猫眼，还要担心子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌等妇科肿瘤 。
哈佛医学院和美国一家女子医院联合发表报告称，经常上夜班的女性患癌率是正常女性的1.5倍，上夜班的次数越多，患癌风险越大 。女性癌症的高发与雌激素和孕激素有关 。长期“黑白颠倒”的生活会导致生活节奏紊乱、神经内分泌系统功能紊乱、雌孕激素失衡，可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌 。
【六个生活妙招 帮你远离癌症】小编提示:
对于以上提到的女性，我们应该从饮食和睡眠入手——多吃有利于消化的食物，白天选择黑暗的环境 。因为如果你完全适应了“黑白颠倒”的生活，内分泌就会恢复正常，对身体的不良影响也会减少 。此外，还要增加体检的频率，尤其是检查女性激素水平 。
6 。杯子饮用者
长期饮酒者患癌症的风险显著增加 。例如，爱喝酒的女性患乳腺癌的风险平均是不喝酒或偶尔小酌的女性的1.5倍，饮酒量越大，患乳腺癌的风险越高 。饮酒，尤其是啤酒，与直肠癌的发生密切相关 。
无论是酒精饮料、啤酒、葡萄酒还是烈性酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌、喉癌的风险明显增加 。国外专家分析了158种不同品牌的啤酒，发现70%的啤酒中含有致癌物质——亚硝胺 。此外，进入体内的乙醇约95%在肝脏中被分解代谢 。大量饮酒会增加肝脏负担，进而导致肝硬化和肝癌 。
小编提示:
尽量长时间拒绝喝酒 。社交场合如何喝酒？如果一定要喝，男性不宜超过2份(1份含酒精10 ~ 15g)，女性不宜超过15g 。

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