昨天晚上去健身房锻炼，今天一大早起来肌肉特别酸痛，锻炼后肌肉酸痛怎么缓解？
【锻炼后肌肉酸痛怎么缓解】在运动后应该躺下休息片刻，平躺在地上的时候脚的位置应该高过于头部，或者与头部高度齐平 。切记不能躺在有水汽的地上 。休息一会后，可以试试靠墙倒立3到10秒钟时间，这样做有利于下肢血液回流至心脏，起来后再抖动四肢，轻轻拍打大腿或上臂，以保证肌肉放松 。
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