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女人手脚冰凉怎么调理 中医食疗方可改善

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到了秋天，天气慢慢的转凉，很多的女人们又会为手脚冰凉而困扰了 。你知道女人们手脚冰凉怎么调理吗？哪些方法能够帮助女人们手脚回暖呢？哪
秋天，天气慢慢变冷，很多女性会被手脚冰凉所困扰 。你知道如何调理女性的手脚冰凉吗？有哪些方法可以帮助女性暖手暖脚？有哪些中医食谱可以让女性温暖？
手脚冰凉时吃什么
[核桃、芝麻]
核桃，又名长寿果，具有强身健脑、养颜益精的功效 。黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，提高皮肤弹性，保持皮肤细腻 。被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物 。芝麻、核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能补脑养颜，延缓衰老，滋养养颜，快速补充体力 。如果将核桃仁和黑芝麻一起研磨使用，可以说是天作之合，相得益彰，事半功倍 。对脑过度、神经衰弱、体虚乏力、疲劳、皮肤干燥的人特别好 。
[鸽子肉、羊肉、海参、贻贝]
鸽你肉血红蛋白丰富，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量很低，营养功能比鸡肉好，比鸡肉更容易消化吸收 。所以民间有句话叫“一鸽有九鸡” 。因为鸽子的性激素分泌非常旺盛，中医认为它还可以补肾壮阳，对过度用脑和神经衰弱的恢复也有明显的疗效 。
羊肉性热，性温温，补虚益气 。每500克羊肉可提供6427大卡热量，尤其是对于冬季或阳虚的人 。中医称之为“人参补气羊肉补形” 。羊肉中的脂肪含量只有猪肉的1/2，不用担心摄入过多导致肥胖 。
有山参和海参 。人参和海参都以滋补人体而闻名 。人参重在补元气，海参善补精血 。海参是“海鲜八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，胆固醇含量几乎为零 。经常食用海参不仅可以美容养颜、抗衰老，还能增强身体的免疫力 。
贻贝蛋白质含量高，营养价值甚至超过海参，因此有“海中之蛋”的美誉 。苋菜含有丰富的必需脂肪酸，能促进身体发育，保养皮肤，降低胆固醇 。认为中药贻贝能补益肝肾，益精血，治疗各种衰弱性疾病 。
食谱1:刀豆鸽子汤:(壮阳散寒健胃)
食材: 1只鸽子，30g刀豆，20g山药，1个洋葱，2汤匙酒，1汤匙盐 。
【/s2/】制作:【/s2/】首先将鸽子去内脏洗净，用开水烫一下滤出血水，放入炖锅中，然后将鸽子肉煮至酥脆，再将刀豆洗净，山药去皮切片，然后加入锅中再煮20分钟，即可食用 。
食谱2:清淡蔬菜海参羊肉汤:(温肾补虚益劳)
食材:海参30克，贻贝30克，羊肉120克，洋葱2个，生姜5片，红枣3个，酒1/2杯，盐2茶匙 。
制作:羊肉洗净，用热水焯一下，切片 。沉淀物洗净，用泡过的海参切片 。如果贻贝干了，用黄酒浸泡2小时 。烹饪时，将羊肉、海参、贻贝放入锅中，加入调味料煮几个小时至肉汤浓稠即可食用 。
手脚冰凉怎么办
1 。经常锻炼，经常割手
建议你早上早起做些运动 。散步是最好的选择 。以比走路快、比跑步慢的速度向前走 。顺便摆动双手，步行30分钟促进气血循环，全身都会感到温暖，因为清晨血液循环和新陈代谢会加快，所以一整天都会充满活力，不容易着凉 。
也可以尝试简单的爬楼梯，原地跳跃，移动20分钟达到微微出汗的程度，这些都有助于加强体温调节能力 。工作40分钟后，最好站起来，走一步，工作时不时活动一下手指和脚趾，这些都有助于血液循环 。
2 。多摄入维生素E
维生素E可以扩张外周血管，对外周血液的顺畅循环非常有帮助 。但维生素E作用缓慢，3个月后才能起效，每天210-250IU就够了 。
3 。培养吃辣的习惯【/s2/】
胡椒、胡椒、芥末、大蒜、小葱、咖喱等 。能促进血液循环，宜与普通饮食搭配食用，如在吃炒面和米粉时加入辣椒酱；在汤里加更多的胡椒粉；吃饺子的时候，配上一碗酸辣汤，无形中会吃到很多调料 。
4 。经常吃热的食物
比如人参茶、姜鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等 。，冬天吃东西不仅能暖身，还能达到逐渐强身健体的效果，而且手脚也不能再冷了 。
中药中有许多药物可以改善和预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、北海角、鹿茸、丝兔、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、仙茅、肉桂、麻黄、干姜、花椒、肉豆蔻、草豆蔻等 。，无论是通过泡茶、煮、煮等 。
防寒手脚食补3帖:
【/s2/】人参枸杞汤:【/s2/】人参枸杞各5元，加水1500cc，大火烧开，然后小火煮15-20分钟，即可饮用 。
人参核桃饮:人参7-8片，核桃15-20片，盖水，大火煮开，再小火煮10-20分钟 。睡前温饮，只喝汤，但最好把煮过的残渣一起带走 。
红枣桂圆饮:红枣桂圆用水煮沸后即可饮用，尤其是贫血、易头晕的人群 。
5 。多吃含烟酸的食物
烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎，扩张外周血管，改善手脚冰凉 。如果大量服用，脸会变得又红又热 。
烟酸在哪里？烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富 。
维生素B族可以帮助合成烟酸:维生素B1、B2和B6可以帮助合成烟酸 。促进外周血管扩张，每天可补充维生素B组30-60毫克 。
6 。多吃坚果和胡萝卜
你可以通过每天补充食物来温暖你的身体，比如核桃仁、芝麻和松子 。韭菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜等蔬菜 。杏、桃、熊掌等水果 。是最佳的饮食选择 。其他如牛肉、羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等 。，都属于温热的食物，这是手脚冰凉的人更应该选择的食材 。
特别提醒，容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃冷食、冰制品或喝冷饮 。
7 。不要挨饿
不要偏食，过度减肥 。让身体储存一些脂肪，有助于保持体温 。如果你提前知道今天因为工作忙不能按时吃饭，可以先准备一些饼干、面包或者人参茶，及时补充热量 。
8 。服用中药
中医也有治疗手脚冰凉的固定方剂，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、参芪丸、贵由丸等 。这些中药通常适用于虚寒体质的人 。如果不确定，也可以请中医开处方 。
9 。保暖
不穿保暖的衣服，各种保暖措施，如外套、皮帽、手套、围巾、口罩、卫衣、袜子等 。，但是穿太多怕被嘲笑 。天气冷的时候，他们都应该穿得很正式 。在你脱下外套之前，确保天气变热了 。不要因为心理烦躁、紧张、潮热或活动后发热而立即脱下保暖的衣服 。
不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环 。晚上睡觉前，记得穿上保暖的羊毛袜，帮助双脚御寒 。注意，如果你的脚失去温度，就不容易入睡 。
10 。精油浴
有空的时候洗澡，加入生姜或洋甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒沐浴剂等 。到热水，这可以促进血液循环，温暖你的身体 。
洗澡时可以用冷水和热水交替淋浴手脚，通过在一冷一热之间缩放血管来达到平滑血液的目的 。睡前用热水浸泡手脚，也能促进外周血液循环，帮助入睡 。别忘了，泡完脚后，马上用毛巾擦干净，尽快穿上保暖的袜子 。
超级手足浸泡剂:
如果你的手和脚太冷，那一点点热水已经不能满足你了 。我建议你找一个装满热水+米酒+生姜的水桶，热水和米酒的比例是1: 1 。边看电视或休息边泡，非常有效！
11 。穴位按摩
每天按摩可以缓解手脚冰凉，全身发冷的症状 。
如果全身发冷，可以按摩...合谷穴在拇指内侧，内关穴在手腕内侧3-5厘米，足三里穴在膝盖以下6-8厘米 。
【女人手脚冰凉怎么调理 中医食疗方可改善】【/s2/】结语:【/s2/】看完上面的介绍，我想大家应该都知道如何调节女性冰冷的手脚 。还有一些小编推荐的治疗手脚冰凉的方法 。女士朋友们也可以试试！

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