鸡胸肉的第二种味道分享给你 。减肥不需要节食，可以吃得健康，不会长肉 。其实最好的减肥方法就是控制糖分，促进新陈代谢，减少脂肪含量 。早上少喝水，中午鸡鸭鱼肉都可以吃，晚上吃维生素蔬菜水果！良好的健康饮食习惯和适量的运动比任何代餐粉减肥药都有效，身体会更健康更有活力，皮肤也会越来越好 。控制糖分真的很重要 。经历了两个月，皮肤越来越好了 。另外，我告诉你，第八天，秤掉了4.5斤 。
由厨房小女孩，咿呀
材料鸡胸肉 1块洋葱 三分之一个南瓜 适量口蘑 1个黑胡椒 适量海盐 少许橄榄油 适量
练习步骤1.七块钱买了那么多鸡胸肉，我可以吃三次 。用清水洗净，放在厨房纸上吸干多余的水分 。
2、500毫升水，加入三克盐 。鸡胸肉在里面浸泡24小时，放入冰箱浸泡保存 。平时我们炒鸡胸肉的时候，感觉味道干柴，口感不太好 。鸡胸肉用肥淡盐水浸泡24小时，增加鸡胸肉的含水量，口感更佳 。浸泡24小时后，鸡胸肉的水分含量比浸泡前高达8% 。它尝起来很嫩 。取出泡好的鸡胸肉，用厨房纸巾吸干多余水分 。
3.在鸡胸肉上切一刀 。如果一大块鸡胸肉比较厚，可以分成两部分 。从中间切开再换到第一个，方便腌制入味 。第二个是炒的时候方便做菜 。
4.将鸡胸肉放入盆中调味腌制；加入少许海盐，黑胡椒，橄榄油，葱姜切片，两勺生抽，一勺老抽，一勺蜂蜜，柠檬切片，少许柠檬汁 。放柠檬的作用是去腥 。
5.搅拌鸡胸肉，按摩均匀 。适当的压一会，让酱汁均匀的粘在每一块鸡胸肉上 。
【腌的鸡胸肉可以放几天 鸡胸肉腌多久】6.再次放入袋中，冷藏两小时 。如果想味道好，可以隔夜保存 。我一次腌了三天，冷藏保存就行，一天吃三个鸡胸肉一个 。
7.因为鸡胸肉腌制的时候放了橄榄油，炸的时候就不需要放油了 。将鸡胸肉放入炖锅中，用中低火慢慢煎至两面金黄 。煎的时候记得盖上盖子，把鸡胸肉煎透 。(我不喜欢油太多，所以没放油，直接炸了 。如果觉得太干，可以适当放一点食用油或者橄榄油进去，再放进去炒一下 。操作方法主要看个人口味和喜好 。)
8.加入我最喜欢的用黑胡椒和口蘑炒的南瓜，西兰花放入热水中加入少许盐和食用油，焯一分钟，焯过的西兰花味道会更好 。
9.在腌制鸡胸肉的时候，好像要花很多时间 。其实过程很简单 。已经存放很久了 。这样做出来的鸡胸肉汁多，口感鲜嫩，不会有干柴的味道 。我饭量小，一小块就够了 。减脂期间吃这个就够营养了 。
鸡胸肉的饮食禁忌芹菜、李子、兔肉等
做好吃的有技巧，我的每一道菜都有小妙招 。你可以直接搜索“豆果”查看我的食谱！
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