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运动之后可以喝水吗以及注意哪些

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可能很多人都养成了爱做运动的好习惯，这是一个非常不错的习惯，经常做一些运动，可以大大提高我们自身的韧性，还可以有效地帮助我们塑造身
可能很多人都养成了热爱运动的好习惯，这是一个非常好的习惯 。经常做一些运动可以大大提高我们的恢复力，有效地帮助我们塑造我们的身体 。然而，也有许多预防措施需要我们特别注意 。让我们了解一下运动后是否可以喝水以及注意事项 。
1.运动前后喝水比较讲究 。每个人都知道，当我们运动时，我们都会出汗很多 。水会流失 。如果等到口渴了才喝水，就会失去平衡 。所以我们应该在运动前喝水 。运动后，你应该失去汗水和一些电解质 。所以运动后喝水的时候，一定要喝几次，不要一下子喝很多水 。因为运动后体温升高，要流汗、排水，所以反复大量饮水容易导致水中毒 。运动后不能只喝开水或清水，要加一点盐 。如果运动后立即大量喝白水，其中没有电解质，水就会进入脑细胞，引起脑细胞水肿，可能导致头晕、呕吐和精神症状 。
2.第一，运动后，尤其是剧烈运动后，不宜短时间大量饮水，可能会导致肠胃疼痛、头痛等“水中毒”症状 。
【运动之后可以喝水吗以及注意哪些】第二，这是因为口渴时喝了大量的水后，水分在胃肠道内短时间堆积，不仅影响胃感到沉重闷闷，还会影响膈肌活动进而影响正常呼吸 。大量水分进入血液也使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常 。此外，大量水合后，血液被稀释，渗透压降低，水分会通过细胞膜渗入细胞，引起细胞水肿，可使人头晕、呕吐或产生幻觉，或昏迷、呼吸暂停，甚至死亡 。
第三，口渴的时候，不能一口气喝完 。正确的喝水方式是分几次，每次服用300 ml以下为宜 。运动时，应在运动前、运动中、运动后分别补水，出汗多时喝些淡盐水 。
多了解运动后是否可以喝水以及注意事项，对我们减轻不必要的伤害很有帮助 。同时，在今后的生活中，我们一定要养成多运动的好习惯，这对我们自己是有好处的，一定要多注意运动的方式方法 。

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