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科学养生 秋天洗澡一周几次才健康

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秋日天气逐渐变凉，这个时候如果你再每天都洗澡，对健康是不利的哦 。那么秋季如何洗澡健康呢？下面小编告诉大家方法，快去看看了解下吧！
秋天天气越来越冷了 。如果你每天这个时候洗澡，对身体不好 。那么秋天怎么洗澡呢？下面的小编告诉你怎么做 。去看看吧！
你能洗澡吗？这个问题提出来，很多人会鄙视 。谁不洗澡？这么简单的日常习惯有什么大不了的？但是生活中越是自然的习惯，越容易忽略细节 。随着天气越来越冷，人们的皮肤越来越干燥，像夏天一样频繁洗澡是一个错误，甚至可能导致皮肤病或其他身体部位 。
那么，怎样洗澡才能健康呢？专家帮你分析洗澡的误区，教你如何在秋天无忧无虑、健康“洗澡” 。
根据我身边女性朋友的调查，超过一半的人先洗脸，然后冲洗身体其他部位 。有人认为洗澡后，毛孔在蒸汽下张开 。如果不先把脸擦干净，脏东西就会溜进来，导致面部皮肤病 。
据专家介绍，虽然油脂和面部角质层可能会引起痤疮等问题，但这些角质层对皮肤也有保护作用 。洁面后，保护层也会被带走，这样脸部皮肤会变得很脆弱 。长时间浸泡在热水中反复擦洗，面部水分会不断流失，甚至损伤皮肤 。窦主任指出，人们担心污垢会进入毛孔，这通常只有在洗桑拿的时候才会出现，在自己家的普通浴室里没有必要有这样的顾虑 。
正确的洗澡顺序应该是:先洗头，再洗身体(从上到下)，最后洗脸 。值得注意的是，有化妆习惯的女性应该在洗澡前卸妆，而男性应该在洗澡后刮胡子 。
工作一天后泡在热水里真的能缓解疲劳 。很多人把洗热水澡作为缓解疲劳和放松的一种方式，尤其是很多男性非常喜欢 。
专家指出，秋季天气干燥，气温低，不适合长时间洗热水澡 。如果经常用过热的水洗澡，皮肤会比较干燥，甚至会脱皮发痒，加速衰老 。同时，秋天是许多皮肤病复发的季节 。对于瘙痒、足癣等皮肤病，很多人会通过热水浸泡来止痒 。专家指出，虽然这种做法可以暂时止痒，但热水会扩张皮肤的毛细血管，容易感染患处 。
此外，如果洗澡时水温过高，血管扩张，流回心脏和大脑的血液减少，出汗会流失更多的水分，因此老年人或体质虚弱的女性容易晕倒，甚至导致心脏病复发 。根据专家的说法，糖尿病患者不应该长时间浸泡，因为他们的皮肤很脆弱 。此外，专家表示，男性经常在过热的水中洗澡，这可能会减少精子数量，甚至导致不孕 。
正确的方法是秋季每2~3天洗一次澡 。正常情况下，水温控制在45℃左右 。用手试水温的时候可以感觉有点热，洗澡时间不宜过长 。足浴的水温可以稍微高一些，控制在55℃左右 。
很多人洗澡后习惯用浴巾擦出“泥” 。其实使用浴巾去除了皮肤老化的角质层，角质层对皮肤本身有保护作用，可以防止病菌入侵，人体的新陈代谢有一个周期，所以经常用浴巾摩擦会破坏保护层 。此外，毛巾大多是尼龙制品 。当使用脏毛巾或家庭使用时，会引起交叉感染，从而引起传染性软体动物和脓疱病等皮肤病 。
正确的做法是不要使用家用的浴巾，要注意它的清洁和干燥 。此外，建议不要经常洗澡，通常7天左右 。
你洗过澡了吗？很多人肯定会说“当然” 。事实上，即使是经常洗澡的人也会忽略身体的某些部位，但这些地方往往会“藏”脏东西 。
汗腺密集覆盖的腋下和背部特别容易堆积污垢，不干净的清洁也会引起痤疮，所以这些部位要经常清洁 。
耳朵、脚趾、脚后跟、乳头，这些部位很容易藏污纳垢和摆脱污垢，但它们经常忘记清洁，导致角质堆积 。像腹股沟，因为皮肤褶皱比较厚，特别是对于肥胖的人来说，脏东西很容易堆积 。
秋季洗澡的三个注意事项
最近天气越来越冷，但是很多人还是坚持每天洗澡 。随着暴晒的日子越走越远，整个夏天都被防晒霜灼伤的人，觉得自己现在终于可以解放了 。况且这个时候距离冬天寒风凛冽的日子还有很长的路要走，有些人觉得每天护肤不护肤都无所谓 。其实这些都是误会 。以下是中医和西医的观点:
西医:秋季应减少淋浴次数 。
秋天多风多尘，人出汗少，空空气很干燥 。这时，人暴露在外的面部皮肤有一种紧张、缺乏弹性甚至脱皮的感觉 。这是由于皮肤水分蒸发加快，角质层缺乏水分 。
第一，进入秋季后，可以减少淋浴次数 。在有风的日子里，如果你洗澡太多，你会洗掉身体表面的保护油脂 。
第二，洗澡时，浴液必须是碱性和中性的 。
第三，洗澡后最好涂一层能保湿滋润的护肤品 。
第四，你必须每天喝大量的水 。你也可以在房间里放一盆水，或者使用空空气加湿器来增加房间的湿度 。如果需要，可以每隔几个小时在皮肤上喷点水，让皮肤始终处于湿润状态 。
中医:不要用太热的水洗澡 。
从皮肤保护的角度来说，人们在秋天不应该洗太多的澡 。即使是秋天刚来，气温不是很低的时候，也最好每天洗一次澡，或者最多两天洗一次澡 。否则皮肤保护层被破坏后，皮肤更容易受到细菌的侵害 。所以，卫生要适度 。
首先，皮肤不宜过度清洁，两天洗一次澡为宜 。
其次，不要用过热的水洗澡 。如果我们用热水洗澡，皮肤会变得更干燥、发红甚至脱皮，不利于适应气候变化 。
1 。通过“频繁吸入”治疗消化不良
当你食欲不振时，可以在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后再用热水在胸部周围喷水，每5秒钟休息1分钟，重复5次 。洗澡时可先用热水浸泡20 ~ 30分钟，同时进行腹式呼吸(由鼻吸气，腹鼓，再由口呼气)，再用微冷水刺激腹部，可促进胃液分泌，增加食欲 。
但胃酸过多、胃溃疡、十二指肠溃疡的人，用热水浸泡3 ~ 4分钟，可控制胃酸分泌，缓解和控制病情 。
二 。便秘的“揉胃”
洗澡的时候可以用手掌顺时针按摩腹部，同时可以深呼吸，给腹部淋浴，可以治疗慢性便秘，预防痔疮 。对于神经性便秘，需要先用40℃的热水沿肠冲洗3分钟左右，再用25℃的温水冲洗10秒，重复5次，可以增加大肠的蠕动 。
所以淋浴虽然可以节省时间，但只会刺激皮肤表面，内脏得不到热量 。早上起床是洗澡的最佳时间，这样可以唤醒身心，白天精力充沛地投入到工作和学习中，而睡前一到两个小时在浴缸里洗澡 。
三 。“勤揉脸”缓解疲劳
大多数人都有这种感觉 。如果你累的时候揉揉脸，你会立刻感到神清气爽 。
因为面部有大量的面部表情肌肉和敏感神经，热水可以刺激这些神经，揉脸可以加速血液流动，同时拉伸面部表情肌肉 。以每秒搓一次脸为宜，搓3-5次脸，每次不少于3分钟 。
需要注意的是，40℃的温水是缓解疲劳的最佳方式，因为人体正常的腋下温度是37℃，内部温度是40℃，而40℃是最接近人体体温的 。水温过高，热量消耗过高，并不会消除疲劳，反而会感觉不舒服 。水温过低，血管会收缩，不易消除疲劳 。
【科学养生 秋天洗澡一周几次才健康】【/s2/】总结:【/s2/】秋天要保持健康，还没健康就可以洗澡了 。我希望每个人都按照小编上面说的去做，这样你的身体会洗得更干净更健康！

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