相信大家对于羽毛球这项运动并不感觉非常陌生，经常打羽毛球能够锻炼人的身体 。而且羽毛球是所有球类最简单的运动，所以深受广大爱好运动人
相信大家对羽毛球都不是很陌生，经常打羽毛球可以锻炼人的健康 。而且羽毛球是所有球类运动中最简单的运动，因此深受广大体育爱好者的喜爱 。其实经常打羽毛球对女性朋友来说也能起到减肥的效果 。下面小编将讲解如何通过打羽毛球来减肥 。
如何通过打羽毛球减肥
一般来说，羽毛球职业运动员的身材都是拔尖的 。正因如此，打羽毛球成了很多减肥者的最佳选择 。那么，羽毛球真的能达到减肥的目的吗？
1.羽毛球会增加能量消耗 。
羽毛球的总能量消耗与持续时间有重要关系 。人体在运动中消耗的能量可以是坐着不动的几倍到几十倍 。研究表明，长期规律运动可以提高休息时的基础代谢率 。所以选择打羽毛球后，每隔一天要坚持锻炼一个小时以上 。
2.羽毛球可以促进脂肪分解，减少其合成 。
脂肪是主要的氧化供能物质，长期在有氧条件下打羽毛球，脂肪的消耗是自然的 。此外，运动还可以减少胰岛素的分泌，从而抑制身体脂肪的合成 。因为最低体脂要与身体健康相协调，所以运动员在打羽毛球时一定要注意控制自己的运动强度和时间 。
3.羽毛球可以减少体脂，改善身体成分 。
长期的羽毛球训练，尤其是中小强度的运动，可以增加人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪体重)，这一点可以通过优秀运动员的体脂低于普通人的事实来证明 。
一般不参加运动的人，如果进行系统的体育锻炼，会增加瘦体重 。因为瘦体重的增加抵消了体脂的减少，所以总体重会略有减少或保持不变 。研究表明，运动可以在安静状态下增加脂肪能量供应，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖 。如果只通过减少进食量来减肥，就会瘦下来，太快会造成脱水 。
【如何打羽毛球才能起到减肥的功效？】小编提醒广大女性，打羽毛球一定要知道一些注意事项，因为打羽毛球时，可能会感到肩膀或手臂疼痛 。造成这种情况的主要原因是打羽毛球的动作不正确，所以你必须采取正确的方法来防止你的肌肉拉伤 。
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