运动后的做做伸展运动可以帮助我们把紧张的肌肉放松，改善肌肉因为运动而造成的疲劳，得到更好更快的恢复 。每次运动完，可以花上几分钟来对
运动后做拉伸运动，可以帮助我们放松紧张的肌肉，改善运动带来的疲劳，得到更好更快的恢复 。每次运动后，你可以花几分钟时间伸展身体，慢慢放松身体 。这时，我们会感觉到肌肉、韧带等被拉伸了 。有轻微的拉扯感 。每个动作持续20秒以上 。注意深呼吸，可以感觉到身体放松了很多，运动后的一些疲劳也会一扫而空空 。
肩膀，腰部 。双脚分开与肩同宽，右臂向外伸展至胸前，左臂按压右臂，以左臂为牵引向左旋转腰部 。然后改变方向 。每15秒 。注意:只有上半身可以旋转，下半身可以保持面向正前方 。
肩部，肱三头肌:两足分开，肩宽 。举起右臂，贴在脑后，然后弯曲右臂，放在脑后 。用左手手掌抓住右臂肘关节，向下压，向身体内侧伸展 。改变方向 。每15秒 。
颈部:将一只手放在头顶，轻轻向下按压头部，使颈部有拉伸感 。换个方向 。每15秒 。
【运动后伸展运动怎么做呢】从上面我们知道了运动后拉伸的做法，所以也要牢记一些动作要点 。首先，拉伸身体时，动作要缓慢适度，不要用力过猛，否则会损伤肌肉 。其次，每次拉伸姿势都要达到一定的时间，否则身体不会被拉伸 。
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