水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下来 。下面介绍一些有效的纤腰减肥子法给你 。1、要喝足一定量水 。喝水不
水桶的胖腰一直是你的心脏病吗？不要害怕，只要你有心，就能减肥 。这里有一些有效的减肥方法给你 。
1 。喝足够的水 。
喝水不仅可以美化我们，让我们变得美丽，还可以测量它，帮助体内新的新陈代谢 。简单来说，如果你消耗卡路里，你需要水来参与 。从21号开始，我每天喝1.5L升水，每天最多3瓶，并加入适量的荷叶茶来滋养蛋白奶昔 。我每天要喝10公斤水，最多12公斤 。一开始，我不习惯 。我不得不每隔几分钟跑一次厕所，但现在我几乎每半小时就习惯一次 。
所以，很多JM人在开始减肥的时候，体重减轻了很多，但水分却减少了很多，这一点我是没有顾忌的，因为我每天喝10公斤的水，我怎么会缺水呢？另外，我每天晚上睡觉前都要喝很多水 。我不在乎第二天眼睛肿不肿 。嘿！
【纤腰减肚子 水桶MM瘦身小秘方】2 。每天一定要正常吃饭 。
刚开始减肥，因为没有减肥教练，所以就盲目减肥 。如果你能吃饭，你就能减肥 。其实结果就是饿晕了之后去吃了一顿超级饭，所有的努力都白费了 。
最好每天中午正常吃饭，不限制青菜量，米饭控制在一碗以内 。多吃蔬菜、豆腐、海带、水煮鸡、清蒸鱼等 。但是不要吃鸡蛋和土豆，因为它们很难消化，因为它们在胃里停留的时间很长 。
3 。有固定的工作时间表 。
每天有固定的用餐时间和睡眠时间 。比如以前中午12点吃饭，会提前11: 30吃饭，12: 00前睡觉 。所以，如果你每天都有规律的用餐时间表，可以帮你减肥一半 。
4 。多搞点花样 。
减肥一个多月，不规律运动，10分钟不运动 。但是我注意增加小幅度的动作 。单位每天走路上班，手里必须拎着一瓶2L水的东西 。不要低估携带物品的重要性 。这消耗卡路里 。我以前很懒 。我到处开车 。现在基本上挤公交班不走了 。我走路和站着都要吸肚子 。
不要低估这一点 。我减肥的第一个地方是我的胃和腰 。以前我的肚子和腰都是肉肉的，所以我怕肚子三圈 。现在基本没有胖，只有一点点，腰线很结实，这和我的小动作有关 。我每天晚上做几个俯卧撑，很不规律 。而且我以前学格斗练习，没事的时候就打开音乐，跳来跳去，站着看电视，尤其是午饭后，要站一个小时左右才能坐下，不然到死都不会坐 。
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