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跳绳可以减肥吗 跳绳对心肺功能有好处

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许多人都有这样的疑问，跳绳可以减肥吗？小编在这里明确给出答案，跳绳是可以减肥的 而且是一项相当好的减肥运动 减肥就是减脂，运动减肥见
很多人都有这样的疑问，跳绳能减肥吗？
小编在这里明确给出答案，
跳绳可以帮你减肥
.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹 。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高 。
【跳绳可以减肥吗 跳绳对心肺功能有好处】但是如果你一次只运动十五分钟，你会燃烧糖，但是你不能燃烧脂肪 。运动半小时减肥后，你会开始燃烧更多的脂肪 。每次运动时间越长，燃烧的脂肪越多 。这是因为持续运动的主要能量来源是脂肪，而不是糖 。相反，瞬间爆发性运动的能量是糖而不是脂肪，所以这种运动对减肥没有好处 。以下是八项运动的卡路里消耗统计 。注意:人体每损失一公斤脂肪需要消耗7700卡路里 。另一种说法是7200卡路里 。爱减肥的同志们，尤其是年轻的女同志们，请你们自己计算一下 。什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少 。
游泳:每半小时消耗175卡路里 。是全身协调运动，有利于增强心肺功能，锻炼柔韧性和力量 。也有利于患者健康的恢复，有利于女性产后体型的恢复 。这对老年人和体弱者来说是一种很好的锻炼 。
篮球:每半小时消耗250卡路里 。可以增强柔韧性，增强心肺功能 。
自行车:每半小时消耗330卡路里 。对心、肺、腿非常有益 。
慢跑:每半小时消耗300卡路里 。有益于心肺和血液循环 。你跑得越久，燃烧的卡路里就越多 。
步行:每半小时消耗75卡路里 。有利于心肺功能的增强 。它可以改善血液循环，活动关节，有助于减肥 。
跳绳:每半小时消耗400卡路里 。这是一项健美运动，有益于心肺系统、协调性、体态、减肥等各个器官 。
我相信你心中已经有了答案，但其他问题接踵而至 。也许你现在在想:跳绳会不会让腿变粗？
有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？
如果你明白有氧运动和减肥的关系，你就会少问一些无知的问题 。这样你就会明白跳绳让胸部和臀部下垂是多么可笑 。跳绳可以使胸部和臀部多余的脂肪消失，使胸大肌和臀大肌结实有弹性，所以可以使你的胸部和臀部结实丰满 。甚至有人说跳绳会让胃下垂 。遇到这样的人我一定要给你一巴掌！但跳绳前要热身，动动肩、腕、膝、腰、脚踝，跳绳前不要大量喝水，这和其他有氧活动是一样的 。
跳绳后的拉伸动作非常重要 。尤其是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗 。跳绳后记得做一些拉伸动作，让肌肉均匀分布，防止萝卜腿 。

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