你现在健身所采用的方法还是有氧运动吗，那么你已经out了，现在健身最推崇的是力量的训练，不但可以让人的爆发力更强，还可以让人体的肌肉
你现在还用有氧运动作为健身的方法吗？那你已经出局了 。现在健身最重要的是力量训练，不仅能让人更有爆发力，还能让人体的肌肉更结实，让人更完美 。然而，由于人们对力量训练的了解不多，力量训练的效果往往不清楚，今天小编重点介绍力量训练的效果 。
1.所有体育活动的基础都是力量素质训练 。
我们进行的各种运动活动都是由肌肉作为主动运动器官，以不同的负荷强度和收缩速度工作，带动运动器官的骨骼运动来完成的 。没有肌肉收缩和放松的力量来拉动骨骼移动，至少是不可能直立行走的，更不用说体育锻炼和运动了 。
2.力量训练可以有效促进其他身体元素的发展 。
任何身体素质都是通过一定的肌肉工作方式来实现的，肌肉力量是人类一切活动的基础 。质量决定速度质量 。
首先，力量素质的增长有助于速度素质的提高 。因此，肌肉的快速收缩是基于启动力 。其次，力量训练也有助于耐力素质 。从生活常识中可以知道，一个强壮的人比一个虚弱的人能保持更长时间的运动 。此外，力量和速度的提高会使肌肉更有弹性，促进灵敏灵活素质的发展 。
3.力量素质的高低直接影响技术动作的掌握和运动成绩的提高 。
运动员力量素质的增长直接反映了掌握运动技术的速度和运动成绩的提高程度 。四
4.力量素质是衡量运动训练水平的重要指标，也是选拔各种运动项目人才的重要依据 。
【力量训练效果怎样呢？】力量训练对运动员来说非常重要，所以运动员需要加强这种训练 。而我们普通人平时也可以进行力量训练，这样可以让男性的肌肉更加发达，他们的身材更加贴合，而且人更加阳刚；女性可以让线条更加优美，身材更加匀称，也起到减肥的作用 。
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