【经常做俯卧撑主要锻炼人体哪些位置？】有很多的男性朋友为了拥有一个性感而结实的胸肌，他们往往会选择在室内做俯卧撑，经常做俯卧撑不仅能够增强男性的体质，同时也能够有效的防
为了拥有性感又强壮的胸肌，很多男性朋友经常选择在室内做俯卧撑 。经常做俯卧撑不仅能增强男性的体质，还能有效预防你得一些疾病 。但是，很多人不太清楚俯卧撑的主要练习是什么 。让小编详细解释一下经常做俯卧撑的好处 。
俯卧撑对腹部、背部和胸部的肌肉有很好的锻炼效果 。他们还可以做出很多花样，获得意想不到的健身效果 。
一、双手之间距离的变化:
手在肩部稍宽(或稍窄)，肘部张开，与地面平行 。
只要手和肩的宽度不相等，俯卧撑的难度就会相应增加 。略宽于肩的距离，更强调臂力和肩部肌肉的力量；比肩距稍窄的方法，重点是锻炼胸肌和背肌 。
二、手法、足部变化:
手法可分为全掌支撑、拳头支撑、手指支撑三种形式，从方向上可分为指尖前伸、向内、向外支撑三个位置 。全掌支撑是指用全掌支撑地面；拳击是以握拳的形式托住地面；手指支撑是用手指的第一个关节支撑地面的方法 。指需要支撑的力量，难度最高 。脚法可以分为两脚并拢和开口两种形式，也可以分别用脚背或脚弓支撑地面 。
三、身体倾斜姿势的变化:
高姿势俯卧撑，做练习时，练习者身体低脚高手，手脚不在同一水平面上 。这个姿势适合初学者和身体虚弱的人 。中位俯卧撑，锻炼者的脚和手在同一水平面上，适合一般锻炼人群 。低姿俯卧撑，练习时练习者身体高脚低手，脚可以放在矮凳上和床沿的上风处，手脚不在同一平面 。这种姿势会将全身的重量压在上肢上，对锻炼者的身体素质要求较高 。
经常做俯卧撑可以增强人的上肢力量，改善人的体质，同时提高人的免疫力 。以上文章是小编整理的关于经常做俯卧撑的好处和作用 。小编建议大多数男性朋友在做俯卧撑时一定要多注意运动量 。如果你做太多运动，你可能会肌肉拉伤 。
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