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如何提高手臂爆发力呢

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【如何提高手臂爆发力呢】对于运动员来说，尤其是举重运动员选手来说，手臂爆发力是极其重要的 。如果手臂爆发力不足，那么在关键时刻也无法取得理想的效果，并且可能
对于运动员来说，尤其是举重运动员，手臂的爆发力是极其重要的 。如果手臂爆发力不足，关键时刻达不到预期效果，可能会有危险 。手臂爆发力的前提还是需要肌肉发达的手臂，经常参加训练 。下面，我们来看看手臂爆发力的训练吧！
第一步:这个方法类似于拳面支撑，也就是用拳头做俯卧撑，但是需要慢慢下落，吸气 。在身体最低谷的时候停留一段时间，时间不宜过长，因人而异 。尽可能快地举起，爆炸并呼气 。在这个过程中，永远不要严格要求自己 。其他要求与标准俯卧撑相同 。记住，严格要求自己 。每周练习三天，每次三组，每组十五次 。一定要严格要求，爆出来，而且这种做法的效果比马马虎虎强百倍 。
当你能轻松完成以上内容时，进行第二个练习，将脚垫抬起约50厘米，按照前面的方法接触 。
然后第三步是回到平地，一只手成拳头的形状，一只手用五指撑住地面 。每次练习时，左手和右手旋转，共有四组，每只手两次 。一段时间后，你可以用一个手指练习，然后你就完成了 。
以上是手臂爆发力的训练方法 。只要能坚持训练，手臂爆发力就能达到预期效果 。除了上述方法，还有一种原地摆臂运动，专门用来训练手臂的爆发力 。也就是双脚站立，用力摆动手臂，或者用力跑的时候做一个挥动手臂的手势，但只是停留在原地，效果也不错 。

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