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现代人心理疲劳透支生命 要如何科学调节

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近年不断见诸报端的英年早逝现象，其主要原因就是心理疲劳 。过度的心理疲劳，无异于对生命的透支 。心理疲劳不仅降低工作效率，而且对心理
近年来，报纸上不断出现的英年早逝现象，主要是心理疲劳所致 。过度的心理疲劳无异于对生命的透支 。
心理疲劳不仅降低工作效率，而且对心理健康有很大影响 。长期的心理疲劳使人感到压抑、沮丧、厌烦和疲惫，进而引发心理性疾病 。这些疾病包括内分泌失调、免疫力下降和各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、糖尿病、心血管疾病、癌症等 。
【现代人心理疲劳透支生命 要如何科学调节】为预防和缓解精神疲劳，应在以下方面做出努力:
第一，注意劳逸结合 。
要合理安排工作时间和轻重缓急，生活有规律，注意积极休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球、散步等，提高人体在应对复杂枯燥工作时的活力、精力和适应能力 。以免过于单一的活动造成单调、消极的情绪 。同时尽量保证每天7 ~ 8小时的睡眠，对消除疲劳效果明显 。
其次，我们应该培养对我们正在做的事情的兴趣 。
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋有关，从事感兴趣的工作不容易疲劳，从事感兴趣的工作容易疲劳 。在工作中，如果发现自己对工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张担心，形成思想负担 。我们应该尽力培养自己的兴趣 。
第三，要有客观正确的要求 。
凡事注意适度，不要对自己要求过高，不要莽撞地做自己根本做不到的事，做不到的事就放松自己的压力 。
第四，要有明确的目的 。
无论从事什么活动，都要确立行动目标，这样才能不断激励自己，取得预期的成功 。
第五，营造和谐的人际环境 。
善待他人，与朋友、亲戚、同事关系良好 。经验表明，人只有生活在和谐快乐的氛围中，才能拥有愉快的心情、开朗的性格和健康的身心，这样才不容易疲劳，即使感到疲劳，也能很容易很快摆脱 。
第六，我们应该磨炼我们的意志 。[/s2/]
意志坚强的人不仅能在身体疲惫时顽强地继续生存，还能在精神疲惫时克服惰性，顺利完成任务，实现既定的行动目标 。所以平时要从小事做起，培养胜不骄，败不馁，坚持不懈的顽强意志 。

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