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增强视力的方法

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增强视力的方法

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1、经常性的远方凝视 。
寻找一处离你10米左右的草地或者是树林 ， 因为绿色的波长比较的短 ， 成像在视网膜之前 ， 有促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛 ， 减轻眼疲劳的作用 。眺望的过程中不要眯眼看 ， 也不要眨眼 ， 放轻松的凝视 。接着你可以把左手掌略高于眼睛前方30厘米处 ， 逐一从头到尾看清掌纹 ， 大约5秒 。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒 ， 然后再看掌纹 。10分钟时间反复20次 ， 一天做三回 ， 视力下降厉害的要增加训练次数 。
2、晶体操 。
用双手托腮 ， 使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次 ， 接着再反方向的再转动十次 ， 找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等) ， 同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米) ， 看清手掌手纹后 ， 再看清远物 ， 尽量快速的在二者间移动目光 ， 往返20次 。
【增强视力的方法】3、转眼法 。
选一安静场所 ， 或坐或站 ， 全身放松 ， 清除杂念 ， 二目睁开 ， 头颈不动 ， 独转眼球 。先将眼睛凝视正下方 ， 缓慢转至左方 ， 再转至凝视正上方 ， 至右方 ， 最后回到凝视正下方 ， 这样 ， 先顺时针转9圈 ， 再逆时针方向转6圈 。总共做4次 。每次转动 ， 眼球都应尽可能地达到极限 。这种转眼法可以锻炼眼肌 ， 改善营养 ， 使眼灵活自如 ， 炯炯有神 。
4、熨眼法 。
此法最好坐着做 ， 全身放松 ， 闭上双眼 ， 然后快速相互摩擦两掌 ， 使之生热 ， 趁热用双手捂住双眼 ， 热散后两手猛然拿开 ， 两眼也同时用劲一睁 ， 再以食、中指轻轻按压眼球 ， 或按压眼球四周 。如此3～5次 ， 能促进眼睛血液循环 ， 增进新陈代谢 。熨目法最好在早上起床后做 ， 效果更好 。
5、洗眼法 。
眼睛喜凉怕热 ， 若心火、肝火过盛 ， 就会长眼垢、发干、红肿、充血 ， 经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病 ， 保护视力 ， 增强眼睛对疾病的抵抗力 。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助 。
洗眼的时候先将脸盆消毒后 ， 倒入温水 ， 调节好水温 ， 把脸放入水里 ， 在水中睁开眼睛 ， 使眼球上下左右各移动9次 ， 然后再顺时针、逆时针旋转9次 。刚开始 ， 水进入眼里 ， 眼睛难受无比 ， 但随着眼球的转动 ， 眼睛会慢慢觉得非常舒服 。在做这一动作时 ， 若感到呼吸困难 ， 不妨从脸盆中抬起脸来 ， 在外深呼吸一下 。此法 ， 能洗去眼中的有害物质和灰尘 ， 还对轻度白内障有效 ， 并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度 。

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