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做好十件事 开发大脑更聪明

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长期不思考会让你的大脑死机，大脑也需要锻炼，那么，怎么锻炼开发大脑呢？看看下面文章的介绍 。
俗话说:笑一笑，年轻十岁 。不仅如此，大脑还喜欢人笑 。笑让思维更敏捷，激发大脑活力 。做好大脑喜欢的10件事，促进脑神经健康，激活神奇大脑，让你的“脑瓜子”更出彩！
1 。培养爱笑的个性
专家说，微笑可以刺激大脑回路，而笑往往有助于减轻压力，提高免疫力 。“笑”本身也是让大脑保持活力的好方法，可以让思维更加敏捷 。人要多和有幽默感的人交往，既能传递积极的情绪，看到别人的笑容也能激发自己的大脑活力 。
所以建议大家培养爱笑的性格，多交爱笑的朋友，多看别人开心笑的视频，对大脑有好处 。
2 。强制“使用你的大脑”
研究发现，刺激大脑的智力和认知，可以强化大脑额叶的神经，提高决策力和沟通协调能力 。专家说，能让你思考的游戏是锻炼大脑的最好方式 。最推荐的是桥牌和适度打麻将 。每天花几个小时从事具有挑战性的智力活动，如解决复杂问题、听课、下棋、看科普电视等 。，可以激活大脑神经回路 。
3 。写得更勤
调查发现，与手写相比，在键盘上打字对大脑的刺激更小，思维更有限 。你写得越少，大脑相应的部分就浪费得越多 。另外，如果你习惯了用右手写字做事，可以试试换左手 。偶尔改变你的习惯可以让你的大脑得到更多的锻炼 。尤其是左右手的互换，可以使左右脑得到充分的训练和利用，提高大脑的敏捷性 。
4 。主动打哈欠
研究发现，打哈欠其实是一种提醒人保持清醒的生理机制，因为打哈欠可以使大脑降温，从而提高大脑的工作效率 。此外，打哈欠可以触发大脑某些部位独特的神经活动，受影响的部位在感知和记忆提取中起着核心作用 。因此，每天有意识地打哈欠几次是可取的，首先，几次假打哈欠会导致真正的打哈欠 。
5 。列出锻炼计划
研究发现，去健身房有助于增加大脑中负责记忆的新细胞的数量 。参与者连续四个月每周锻炼四次，大脑会明显改善 。因此，专家建议每周锻炼3~5次，包括跑步、骑自行车、做运动、打球、游泳等 。每次30分钟足以维持大脑健康，保护神经免受压力造成的损伤，扩大免疫功能，加强大脑重塑能力 。
6 。安排适当的放松
做一个健康的“老板”，以免被“员工”打击 。专家说，适当的放松可以阻止大脑释放由刺激压力产生的神经化学物质 。专家提醒，放松并不意味着做一个沙发土豆，而是用心感受身体的每一个部位，消除肌肉紧张和疲劳 。研究发现，数珠的动作可以恢复大脑活力；编织的衣服也有同样的放松效果 。
7 。善于交朋友
研究发现，一个人的社交能力直接影响他的脑力 。专家表示，与朋友互动、相互分享经验、学习新知识、交流情感、增进信任和获得理解，也为组织和参与各种活动提供了必要的动力 。结交新朋友，或者和老朋友一起做一些新的事情，可以让人有更多的生活体验和精神体验，可以拯救疲惫紧张的神经，激活大脑的年轻状态 。
8 。保持乐观的态度
研究发现，适度乐观的幻想对大脑神经至关重要 。自信且对未来非常乐观的人，大脑的某一部分比其他部分更活跃 。此外，大脑边缘系统的活动是产生怀疑和恐惧的区域 。你越乐观自信，越能抑制大脑边缘系统的活动 。
专家提醒，凡事担心的人容易产生抑郁的想法，导致大脑负担过重，往往会变得更加焦虑 。所以，我们不妨保持乐观的心态，让大脑轻松工作，很多事情都可以轻松解决 。
9 。静下心来冥想
经过多年的研究，专家已经表明，及时冥想可以永久加强大脑特定部位的神经运作，改善认知和精神功能 。冥想激活的神经回路可以减缓衰老和压力，适当控制情绪 。
因此，神经心理学家认为冥想冥想是最好的“大脑锻炼”，建议每天花30 ~ 60分钟来进行 。它对神经系统的影响足以加强身心健康，帮助释放抗应激激素和神经化学物质 。
10 。每天与身体交流
多与身体互动可以提高你的脑力 。例如，自言自语实际上意味着你的身体在和你的大脑说话 。这是巩固记忆、整理知识的好方法 。专家解释说，如果你漫不经心地撒谎，大脑会认为你在做什么并不重要 。因此，思考问题时，不坐椅背，喜欢玩手里的东西，或者下意识地敲敲桌面，都能让大脑保持警觉 。
【做好十件事 开发大脑更聪明】此外，在室内散步或踱步也是思考问题的好方法 。

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