天气一冷，人就不爱往外跑，都愿意窝在家里，暖和和地烤火看电视睡懒觉，能不出去尽量不出去，谁愿意吹西北风啊？不过，我劝劝您，没事还多
天气冷的时候，人们不喜欢出去 。他们都愿意呆在家里，温暖温暖，看电视，睡懒觉 。你能尽量不出去吗？谁想吹西北风？不过，我劝你没事的时候多出去走走，不要把自己封闭起来 。
我们知道有一种季节性抑郁症，也叫“季节性情绪障碍”，它随着季节的变化而发生，尤其是在秋冬季 。为什么秋冬季节抑郁症容易发作或加重？从医学角度来看，是因为在与抑郁症相关的神经递质中，大脑中的血清素系统与季节变化密切相关 。血清素系统在春季和夏季功能最强，在秋季和冬季功能最弱 。当日照时间减少时，引起抑郁症患者大脑血清素缺乏，容易出现或加重抑郁症症状 。从心理学上来说，在秋冬季节，我们看到的是阴沉的一天空，落叶凋零的一幕，灰色的世界，凄凄惨惨的感觉，多愁善感的人会情不自禁地对着落叶和树枝叹息 。而且天气冷，户外活动时间减少，没有适当的运动，下班后整天呆在家里 。怎么才能不觉得无聊？
那我们如何预防秋冬抑郁症，如何抵抗抑郁症症状的加重呢？
首先，我们知道，晒太阳可以治疗抑郁症，阳光对情绪有直接影响 。其他原则先不说，如果冬天阳光明媚，晒太阳，你是不是觉得挺舒服很舒服？秋冬季节，日照时间缩短，我们晒太阳的机会更少了，更别说整天呆在家里，出去走走，多看看阳光了 。另外，冬天晒太阳不是没必要涂防晒霜吗？多好啊！
其次，不是说运动可以创造快乐的心情吗？是的，我们会多运动！打球或游泳时谁还会哭？运动过后，浑身是汗，回来吃饭睡觉，闻起来很香 。运动不仅会给你带来积极的好心情，还能锻炼你的身体，塑造你的身材 。为什么我们不做这样的好事？你不必通过去健身俱乐部、在家弯腰、翘二郎腿、做运动、和家人邻居在宿舍楼下的空场地打羽毛球、不坐公交车上下班、散步或慢跑来支付运动费用...锻炼的方法有很多，只要不躺下来坐着不动就行 。
第三，食疗 。有很多食物可以创造好心情，比如香蕉，其中含有可以帮助人脑产生血清素的物质；比如甜点、巧克力什么的，当然怕长胖的美女要注意控制，不要吃太多；有富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橙子、豌豆和大豆，可以帮助我们抵抗抑郁 。再就是富含B族维生素的食物，比如面粉、谷类、动物肝脏、水果等，对改善不良情绪和抑郁情绪也大有裨益 。还有，含硒多的鸡肉和海鲜也能振奋心情 。这些都是我们日常生活中常见的食物，只要注意均衡摄入，及时补充即可 。这不是很难吗？
第四，这是我祖传的秘方！是什么？只保留一些花草 。我妈妈六十多岁了，整天像个孩子一样开朗 。为什么呢？她出了问题，就去上露台看她种的花草，过一会儿就好了 。不要认为种花没用 。看红绿绿三色，特别是在这个灰白色的冬天，让人心情愉悦 。看亮色多热闹啊！第三，养花需要精力和耐心 。你的注意力集中在花草上，分散坏情绪的影响，你不会整天在那里思考 。而且，种花也是一件会让你有成就感的事情 。一壶小生命将在你手中安全过冬 。在欣赏它顽强生命力的同时，你也为自己的栽培技术感到自豪 。你能从这些小花小草中学到什么吗？
第五，学会放松 。很多时候，抑郁和焦虑都伴随着情绪 。心中总有放不下的东西 。怎样才能轻松起来，开心起来？你可以练习瑜伽，深呼吸，练习书法，或者像木碗一样喝茶 。只要是让你放松的方式，都可以尝试 。如果你觉得学东西太麻烦，那我再教你一招，先咬紧牙关再松开，先握紧拳头再松开，这样就会感到紧张和放松，重复这个动作，最后来个大幅度的拉伸，你会感觉轻松很多 。
第六种也是最有效的方法是保持良好的心态 。宽容别人 。不斤斤计较就不会生气 。放轻松，慢慢来，一步一步来，就不会急躁；对别人好，帮助别人，帮助别人也是帮助自己；虚心名利，淡泊风俗，以淡泊的态度面对一切，你会很乐观 。
【秋冬季预防抑郁症】说了这么多，你想好该怎么办了吗？你是整天呆在家里闷闷不乐，还是打算和我一起去外面跳？你是在等待寒冷的季节过去，等待阳光普照，等待大地回暖，还是想和我一起享受冬天的糖葫芦、狗狗火锅、鞭炮烟花、漫天飞舞的雪花？
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