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缓解头疼的瑜伽动作？

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头疼算是我的旧疾 ， 时不时就会痛 ， 去医院也检查了 ， 没有查出什么问题 ， 我听我一个练瑜伽的朋友说好像一些瑜伽动作可以缓解头疼 ， 想问问具体有哪些动作？

转动脖颈
1、找到一个适合你舒服坐着的位置 ， 你可以盘腿坐在瑜伽垫上 ， 或者坐在椅子上 。
2、上半身保持正直 ， 向右倾斜你的头 ， 然后再向左倾斜 ， 做几个来回 。
3、活动开后 ， 再让你的头部围绕你的脖颈做顺时针旋转 ， 转5圈后换个方向 ， 做逆时针旋转 。
猫式和牛式活动脖颈 ， 活化肩膀 ， 增加大脑供血量 ， 缓解你的头痛 。
1、呈四角支撑状跪趴在垫子上 ， 用手和膝盖支撑起身体 ， 并确保你的大腿与垫子呈90度 ， 手臂与垫子呈90度 。
2、吸气时 ， 下弯你的背部 ， 让你的肚子放松 ， 抬起你的头 ， 目光朝上 ， 并让你的尾椎骨指向天空 ， 类似于牛的姿势 。
3、呼气时 ， 把你的脊柱拱圆使之朝向天花板 ， 想象你在把肚脐拉向你的脊柱 ， 让腹肌在这个过程中用力 ， 形似猫弓腰的姿势 。
4、来回重复这个动作5-10次 。
【缓解头疼的瑜伽动作？】单臂单膝支撑式
1、和猫式的起始动作一样 ， 四角支撑跪趴在垫子上 ， 确保大腿与垫子呈90度 ， 手臂与垫子呈90度 。
2、向后笔直伸展你的左腿 ， 并保持与地面平行 ， 保持臀部稳定 ， 然后右手臂笔直向前伸出 ， 五指分开掌心向下 ， 手臂与地面保持平行 。
3、在这个姿势停留3-5个呼吸 ， 然后换右腿和左臂 ， 重复这个体式 。

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