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工作压力大 找到属于自己的减压方式

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对于上班族来说 ， 每天俩点一线 ， 时间和精神都绷得紧紧的 ， 如果没有说没有压力那都是骗人的 。那么工作压力大如何缓解就成了上班族们的问题 ， 
对于上班族来说 ， 每天时间和精神都很紧张 。如果你不说没有压力 ， 那就是骗人的 。那么如何缓解工作压力就成了上班族的难题 。虽然缓解压力的方法很多 ， 但毕竟不是每种方法都适合 ， 找到适合自己的减压方法就好 。
当然 ， 我们不能用它来缓解工作时间的压力 ， 否则老板会认为你没有努力工作 ， 所以选择什么方式来缓解压力非常重要 。让我们来看看小编提供的解压方法 。
办公室健身操
动作不是很难 ， 也不是很累 。范围相对较小 。午饭后 ， 在办公室做 。休息时间少量运动非常解压 。减脂减压一举两得 。
小吃
休息时吃零食是一种很好的放松方式！老板不在的时候 ， 同事们聚精会神地工作 ， 嘴里还叼着零食 。舒适惬意！如果一个人在房间里 ， 可以准备一些零食 ， 随时吃 ， 但要注意有没有监控 。当然 ， 这个方法一定要慎用 ， 或者可以选择休息时间 。
听音乐
听音乐是减轻压力的好方法 ， 但这种方法风险系数高 。工作时戴耳机会被认为效果不好 。休息时间可以听一会音乐 ， 声音不需要很大 ， 只是屏蔽外面的声音 ， 但是不要长时间戴耳机 ， 会对耳朵造成伤害 。
口香糖
嚼口香糖也是一个减压的过程 ， 嚼口香糖也有助于减肥！压力大的时候 ， 拿出口香糖嚼一嚼 。当你张开和闭上嘴时 ， 压力会很快消失 。
做简单的清洁
打扫卫生也是一种放松的方式 ， 不是站起来让你打扫整个办公室 ， 而只是打扫你办公桌隔间之间的区域 。简单清理一下 ， 用湿巾擦拭桌面和电脑 ， 清洁工作环境 ， 你会感觉好很多 。
鸵鸟睡枕
有一种枕头可以把头钻到里面 ， 这样睡觉休息的时候就不会被打扰了 。暂时进去休息远离外界放松一下 ， 但不建议长时间的钻进去 ， 不然很容易掐断呼吸 。
卫生间通风方法
虽然这个方法有点奇怪 ， 但确实有效 。压力大的时候 ， 可以找个借口上厕所 ， 把自己的不满和压力倾诉出来 ， 然后用力按马桶冲水 。这种方法不需要很长时间 。其他人只是觉得你要去洗手间 。谁能想到你会减压？当然 ， 很多事情都是从浴室里出来的 ， 所以祈祷不要遇到你的老板 。
与朋友聊天
目前有很多单位不能用QQ聊天 。下班后可以找几个朋友一起约个时间 ， 聊聊近况 ， 说说你的烦恼 ， 让朋友开导你 。
如何找到自己的解压方法
压力总是有很多种形式:过度的工作要求、健康危机、与爱人吵架 ， 或者只是希望我们的生活与现在的情况不同 。
如果这些压力大的生活环境无法改变 ， 那么改变应对压力源的方式更有可能是有益的 。虽然你无法改变身边的世界 ， 但你可以改变自己 。而一旦做出改变 ， 就能在压力面前保持冷静沉着 。
有很多方法可以帮助你让自己的身体平静下来 ， 对竞争意识无动于衷 ， 让自己的头脑冷静下来 ， 但如果你有能力运用这些策略来减轻压力 ， 你需要不断尝试 ， 最终找到一个适合自己的方法 ， 并按照一定的规则付诸实践 。
这里有三种放松的方法
1 。听音乐
能够引导你体验一种情绪并带来心理安慰的恋家歌曲或音乐有助于达到平静的效果 。选择一首充满乡愁的音乐 ， 用心聆听 。在听的过程中 ， 注意不同乐器、歌词(如果音乐有歌词的话)、曲调、节奏的差异 ， 沉浸在怀旧和乡愁的温暖中 ， 会让身体更加放松 。
2 。放松你的身体
主动放松意味着不断收紧和放松身体的肌肉 ， 直到你感到放松 。例如 ， 如果你觉得肩膀很紧 ， 你可以把肩膀耸到耳朵 ， 收紧脖子和肩膀的肌肉30秒 。然后放松 ， 让肩膀自然下垂 ， 放松肌肉 。重复一两次这个步骤 。还有很多其他的放松方式 ， 比如瑜伽、拉伸、慢跑等等 。
3 。焦点
呼吸对于练习注意力非常重要 。你可以试着静静地坐几分钟 ， 同时轻轻地呼吸 ， 当呼吸完全被吸入和呼出时 ， 暂停一会儿 。这短暂的停顿有助于我们在精神即将消散时集中思想 。
没有绝对正确的放松方式 ， 因为每个人都不一样 ， 有各种各样的压力源 。但是在生活中 ， 我们都可能遇到自己无法控制的事情 。如果能解决问题 ， 缓解外界的疲劳和压力 ， 无疑是最好的；但是一旦我们无法改变身边的世界 ， 采取聪明的策略度过低迷期是不可或缺的 。
【工作压力大 找到属于自己的减压方式】结论:如何缓解工作压力？本文介绍了一些缓解压力的方法 。当然 ， 每个人工作压力大的原因不一样 ， 所以选择什么样的减压方法是很有必要的 。选择合适的减压方式 ， 缓解工作压力 。

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